Яблочная диета

Эта диета замечательно подходит экономным людям. Мало того, что в летне-осеннее время яблоки стоят очень дешево, от них еще можно похудеть.

Секрет заключается в том, что яблоки содержат пектин, способный в желудке вместе с водой увеличиваться в объеме, тем самым притупляя чувство голода и поэтому диету выдержать проще.

К тому же яблоки богаты витамином С, который необходим для иммунитета, витамином А, который необходим для кожи, глаз и костей, а также нормального обмена веществ, витаминами группы В, которые незаменимы для нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, ну и всем известно, что яблоки также богаты железом, что полезно для людей, склонных к анемии.

Продолжительность такой диеты составляет 10 дней.

Достоинства яблочной диеты

- недорогие продукты;

- подходит неспортивным людям;

- учит правильному дробному питанию, которое подразумевает прием пищи каждые 2,5-3 часа, питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями;

- избавляет от целлюлита и отеков.

Недостатки яблочной диеты

- если применяется длительно, возможно замедление процесса обмена веществ;

- людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, печени и почек не рекомендуется;

- не подходит спортивным людям и людям с высокой физической нагрузкой из-за низкого содержания белка.

Меню яблочной диеты на 10 дней

При данной диете меню чередуется.

В течении 1-го, 2-го, 5-го, 7-ого, 9-го дней нужно употреблять полтора килограмма свежих либо печеных яблок и перед сном 1 стакан кефира.

В течении 2-го, 4-го, 6-го, 8-го, 10-го дней меню следующее:

На завтрак половина печеного яблока с корицей, 200 гр творога

На второй завтрак 1 стакан кефира

На обед куриная грудка, тушеная с яблоками

На полдник свежее яблоко

На ужин 250 гр креветок, кальмаров или морского окуня.

Зеленый чай и негазированную воду можно пить в неограниченных количествах. Цвет яблок Вы можете выбирать любой. Подойдут как зеленые, так и красные, также можете чередовать кислые и сладкие яблоки.

В дополнение к диете рекомендуются ежедневные физические упражнения.

Ввиду того, что диета обеднена белком тяжелые физические нагрузки в этом время лучше избегать, не стоит усердствовать в тренажерном зале или у себя дома с гантелями и штангами, так как в этом случае Вы только переутомите организм и доведете себя до срыва.

Лучше всего подойдут комплексы йоги, бодифлекса, пилатеса или стейчинга. Для сжигания жиров хорошо использовать ходьбу, особенно на свежем воздухе. Лучше всего это делать ранним утром до завтрака. Тридцатиминутная пешая прогулка в ближайшем парке даст Вам сил и прибавит энергии на весь день.

Яблочная диета на десять дней очень способствует похудению, но после нее постарайтесь ни есть высококалорийную пищу. А стакан воды и одно кислое яблоко перед каждым приемом пищи поможет Вам снизить аппетит.