Мужские диеты

Диета Грейпфрутовая

14.06.2011 16:19

Диета Грейпфрутовая Грейпфрутовая диета является достаточно строгой диетой с большим количеством ограничений. В период диеты можно пить чай – только зеленый или слабый черный с лимоном,  только свежесваренный кофе или эспрессо. На ночь можно скушать только грейпфрут. Запрещены: соусы, соль, специи, кроме красного перца.

Рыбу едим только нежирную (предпочитая тунца), нельзя есть селедку, скумбрию, прочие жирные сорта. Можно кушать консервированную рыбу в собственном соку. Мясо едим только постное. Делаем перерыв между приемами пищи – 5 часов. Если вы плохо переносите диету, можно добавить 1 стакан кефира, яблоко или апельсин между основными приемами пищи, и ложку меда в чай 1 раз в день.

Не разрешается принимать пищу после 19 часов.

Примерное меню

1-й день

Завтрак: грейпфрут или фреш из него, 2 кусочка ветчины без жира по 25 г, кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат (250 г.) из любых некрахмалистых овощей и зелени с лимонным соком, кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
 

2-й день

Завтрак: грейпфрут или фреш, 2 отварных яйца, чай или кофе без сахара.
Обед: грейпфрут и 50 г сыра низкой жирности (20–30%), или 150 г домашнего сыра или нежирного творога.
Ужин: 200 г припущенной рыбы или рыбы гриль, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонно-оливковой заправкой (чайная ложка лимонного сока и чайная ложка оливкового масла), кусок черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
 

3-й день

Завтрак: грейпфрут или фреш; 2 стол.ложки овсянки или мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом (4 стол.ложки), 1 стол.ложкой изюма, парой орешков (кроме арахиса).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.
Ужин: 200 г курицы гриль или отварной, 2 запеченных помидора, чай.
На ночь: половина грейпфрута.
 

4-й день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусок хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок и пр., кроме картофеля и кукурузы (400 г), чай.
На ночь: грейпфрут или фреш.
 

5-й день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.
Обед: большая печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г), или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
На ночь: грейпфрут или фреш.
 

6-й и 7-й день

Целый день: Меню любого дня на выбор.
 

Отзывы о диете 

 
0 # Маринка 24.01.2014 02:01
Это очень эффективная диета. если добавить еще и занятия спортом, то за недельку можно сбросить 4 кг. Можно и до 6 кг., но все зависит индивидуально от организма. И еще я рекомендую выпить днем несколько стаканов воды-тогда так кушать не хочется.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить