|
 Грейпфрутовая диета является достаточно строгой диетой с большим количеством ограничений. В период диеты можно пить чай – только зеленый или слабый черный с лимоном, только свежесваренный кофе или эспрессо. На ночь можно скушать только грейпфрут. Запрещены: соусы, соль, специи, кроме красного перца.
Рыбу едим только нежирную (предпочитая тунца), нельзя есть селедку, скумбрию, прочие жирные сорта. Можно кушать консервированную рыбу в собственном соку. Мясо едим только постное. Делаем перерыв между приемами пищи – 5 часов. Если вы плохо переносите диету, можно добавить 1 стакан кефира, яблоко или апельсин между основными приемами пищи, и ложку меда в чай 1 раз в день. Не разрешается принимать пищу после 19 часов. Примерное меню 1-й день | Завтрак: | грейпфрут или фреш из него, 2 кусочка ветчины без жира по 25 г, кофе или чай без сахара. | | Обед: | грейпфрут и овощной салат (250 г.) из любых некрахмалистых овощей и зелени с лимонным соком, кофе или чай. | | Ужин: | отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда. | 2-й день | Завтрак: | грейпфрут или фреш, 2 отварных яйца, чай или кофе без сахара. | | Обед: | грейпфрут и 50 г сыра низкой жирности (20–30%), или 150 г домашнего сыра или нежирного творога. | | Ужин: | 200 г припущенной рыбы или рыбы гриль, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонно-оливковой заправкой (чайная ложка лимонного сока и чайная ложка оливкового масла), кусок черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г). | 3-й день | Завтрак: | грейпфрут или фреш; 2 стол.ложки овсянки или мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом (4 стол.ложки), 1 стол.ложкой изюма, парой орешков (кроме арахиса). | | Обед: | грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками. | | Ужин: | 200 г курицы гриль или отварной, 2 запеченных помидора, чай. | | На ночь: | половина грейпфрута. | 4-й день | Завтрак: | стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. | | Обед: | грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусок хлеба или тост. | | Ужин: | отваренные или тушеные капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок и пр., кроме картофеля и кукурузы (400 г), чай. | | На ночь: | грейпфрут или фреш. | 5-й день | Завтрак: | фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном. | | Обед: | большая печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г). | | Ужин: | говяжий стейк (200 г) или курица (250 г), или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок. | | На ночь: | грейпфрут или фреш. | 6-й и 7-й день | Целый день: | Меню любого дня на выбор. |
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
Отзывы о диете