Диета Арбузная |
14.06.2011 16:09 |
Арбуз является ягодой почти не содержащей холестерина, жиров. Арбуз - источник калия, витамина А, С, РР, В1, В2, В6. Спелые арбузы являются отличным желчегонным и мочегонным средством. Эта ягода некалорийна - 100 г. арбуза содержит 40 ккал. Следовательно, арбузная диета это отличный выбор для людей, которые хотят похудеть и вывести токсины из организма. Но, при появлении дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, нужно уменьшить порцию арбуза либо не соблюдать арбузную диету. Нельзя соблюдать эту диету людям, находящимся в послеоперационном периоде, имеющим склонность к колиту и диарее. Людям, которые хотят похудеть на 3 - 4 кг, нужно 2 - 4 дня питаться только арбузом. Из расчёта 1 кг арбуза на 15 кг массы тела. Скушать дневную норму арбуза нужно в пять приёмов. Для того, чтобы достигнуть отличных результатов снижения веса, нужно продлить диету, сочетая употребление арбуза с употреблением других продуктов. Питаться одним арбузом нужно в течении пяти 5 дней. При возникновении сильного чувства голода – нужно дополнить рацион одним - двумя кусочками чёрного хлеба. При таком сочетании арбузную диету разрешено соблюдать до десяти дней. При условии хорошего самочувствия, отсутствия дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта: тяжести в животе, метеоризма, других неприятных ощущений. Вхождение в диету плавное, сначала введите арбуз в дневной рацион, потом пару дней кушайте только арбуз, затем без резкого изменения рациона также плавно «выходите» с арбузной диеты. Меню арбузной диеты: Первый вариант Завтракаем: 300 грамм арбуза. Второй завтрак (примерно через час): одна чашка зелёного чая, тост с нежирным сыром либо обезжиренный йогурт. Обедаем: 300 - 350 грамм арбуза.
Второй обед (примерно через час): лёгкий суп, бедра куриные в духовке либо рыба, изготовленная на пару. Ужинаем: 300 грамм арбуза.
Второй ужин (примерно через час): любое из овощных блюд. Второй вариант
Завтракаем и обедаем несладкой кашей, сваренной на воде, постным мясом либо рыбой, овощным салатом, заправленным йогуртом либо соком лимона и чуть - чуть сыра. Ужинаем арбузом из расчёта 1 кг мякоти арбуза на 30 кг массы тела. При соблюдении арбузной диеты нужно не только кушать арбуз для похудения, но и быть в хорошем расположении духа. Т.к. если воспринимать ограничение в еде временное лишение привычной пищи – то результата от соблюдения диеты может и не быть, либо он задержится ненадолго. Худейте с удовольствием! Для этого перед соблюдением диеты пересмотрите свои жизненные правила, касающиеся предпочтений в еде и образа жизни. Тогда результат не заставит себя долго ждать! Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!