Мужские диеты

Грейпфрутовая диета для похудения

08.06.2015 19:30

altНепродолжительные диеты – отличное средство для случаев, когда нужно в течение недели скинуть от 3 до 5 кг – например, с наступлением тёплых весенних дней вдруг обнаруживается, что гардероб за зиму стал тесноватым. Но как совместить диетическое питание и необходимость пополнения организма витаминами в период весеннего авитаминоза? Грейпфрутовая диета в этом смысле – просто идеальный вариант.

 Полезные составляющие грейпфрута

И сочная мякоть, и даже жилистые плёнки грейпфрута богаты важнейшими для организма веществами и микроэлементами: магнием; калием; антиоксидантами; клетчаткой; витаминами.

Причем, в грейпфрутах красного цвета полезные вещества содержатся в значительно больших количествах. Кроме того, грейпфруты, как большинство цитрусовых и ананасы, способствуют расщеплению жиров и улучшению работы желудочно-кишечного тракта, вследствие чего и стали популярным компонентом коротких диет.

Правила соблюдения диеты

Результативность семидневной грейпфрутовой диеты зависит и от некоторых условий её проведения:

1) отказ от еды после 19:00;

2) отказ от солений, острых приправ и сладостей;

3) использование только нежирных сортов мяса и рыбы;

4) отказ от алкогольных напитков, снижение количества потребления чёрного чая и кофе;

5) контроль за водно-солевым балансом (обязательно обильное питьё – травяные чаи, соки и т. д.);

6) отказ от диеты при обнаружении заболеваний ЖКТ.

Примерное меню на неделю

День 1

  •  Завтрак: стакан грейпфрутового сока или 1 плод; нежирная ветчина – 50 г; несладкий чай или кофе.
  • Обед: 1 плод грейпфрута; салат из сырых овощей с зеленью и соком лимона – 200-300 г; чай.
  • Ужин: варёное или печёное мясо – 100-180 г; зелёный салат с соком лимона – 250 г; чай, мёд.

День 2

  • Завтрак: свежий сок грейпфрута или 1 плод; варёные яйца – 2 шт.; несладкий чай или кофе.
  • Обед: 1 плод грейпфрута; 100 г нежирного творога или нежирный сыр – 50 г; любой напиток (естественно, кроме газированных и алкогольных)
  • Ужин: отварная или печёная рыба – 200г; чёрный хлеб (20 г) или хлебец; 200-300 г салата из сырых овощей (капусты, огурцов, листового салата, перца, брокколи и др.)

День 3

  • Завтрак: сок или плод грейпфрута; «каша» из 2 столовых ложек мюсли или овсяных хлопьев, 1 столовой ложки изюма, 2 столовых ложек дроблёных орехов (только не арахис) и 4 столовых ложек нежирного молока или йогурта; чай, кофе.
  • Обед:1 очищенный плод грейпфрута; овощной суп или лёгкий бульон – 250 г; пара сухариков.
  • Ужин: отварная или печёная куриная грудка – 200 г; печёные помидоры очищенные – 2 шт. половинка грейпфрута

День 4

  • Завтрак: томатный сок – 200 мл; варёное яйцо – 1 шт.; чай с кусочком лимона.
  • Обед: очищенный плод грейпфрута; морковный или овощной салат, заправленный оливковым маслом и соком лимона – 300 г; хлеб или тосты – пара кусочков.
  • Ужин: отварные или тушёные овощи (или тушёная смесь из капусты, свёклы, моркови, сельдерея, кабачка и т.д.); чай; сок или половинка грейпфрута.

День 5

  •  Завтрак: порция фруктового салата (апельсин, грейпфрут, яблоко); чай с кусочком лимона или кофе;
  • Обед: запечённый картофель – 150-200 г; салат из сырых овощей – 200 г; чай.
  • Ужин: отварная рыба (или куриная грудка или нежирная говядина) – 200 г; 1 печёный томат или сок из томата; на ночь – сок грейпфрута.

На 6 и 7 день можно повторить понравившееся меню любого дня.

Как видно из схемы грейпфрутовой диеты, это не слишком дешёвое мероприятие, однако положительный эффект для красоты и здоровья окупит все затраты и принесёт прекрасное самочувствие и настроение.

 

 

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить