Фруктовые диеты для быстрого похудения

Говорят, что все фрукты полезны. Да, подтверждают диетологи, но для использования диет подходят не все фрукты. Есть и такие, употребляя которые, набирается лишний вес, потому что они обладают достаточно большим количеством углеводов, фруктозы.

Благодаря соблюдению фруктовых диет можно добиться похудения почти на 7 килограмм и больше за неделю. Эта цифра так заманчива, что многие женщины желают их попробовать. К тому же – это вкусно и полезно. Врачи всего мира рекомендуют употреблять больше овощей и фруктов. А здесь есть прекрасная возможность следовать этим советам.

Польза и вред фруктовых диет

При постоянно употреблении фруктов организм очищается от шлаков, жировых отложений. Благодаря наличию фитонцидов и антиоксидантов происходит подтягивание кожи, рассасывается целлюлит, становится естественным цвет лица. Благодаря наличию пищевых волокон улучшается работа кишечника, повышается иммунитет, улучшается зрение и структура волос. Также для волос очень полезные различные маски, которые подробно описаны на сайте http://cosmetology-info.ru/1209/Maski-dlya-volos-s-gorchitsey/. Организм начинает работать лучше, потому что с едой к нам в кровь поступают нужные витамины, участвующие в обмене веществ и укрепляющие его. Однако наряду с этим, надо учитывать, что для диет противопоказано употребление фруктов, содержащих большое количество фруктозы. Потому что это приводит к росту жировой ткани. Запрещается применять эти диеты больше двух недель. Это может привести к белковому голоданию. Для лиц с гастритами и болезнями желудка лучше воздержаться от применения этой диеты, потому что можно добиться обострения болезни. Существует большое количество диет. Если вы не страдаете аллергией на эти фрукты, и нет заболевания кишечника, то можно применять любую, на любой вкус.

Какие бывают фруктовые диеты?

Наиболее распространенная и часто применяемая – это яблочная. Даже ежедневная замена позднего ужина яблоком приводит к снижению веса. А еженедельные разгрузочные дни снижают вес на килограмм и больше. Жесткая диета состоит из одних яблок. Но лучше не применять ее больше чем 3 дня. Она состоит:

• завтрак – одно яблоко, чай или несладкий кофе;
• обед – одно яблоко, можно приготовить яблочное пюре, зеленый чай;
• ужин – одно яблоко и зеленый чай, можно приготовить натуральный сок.

Диета щадящая с кефиром:

• завтрак – тертое яблоко с 4,5 ложками кефира и медом;
• перед обедом – стакан кефира;
• обед – 2,3 яблока.

Зависит от их размера;

• полдник – кефир;
• ужин – печеные яблоки 2 штуки;
• перед сном – стакан кефира.

Грейпфрутовая диета

Ее преимущества – это то, что вес теряется благодаря его рассасыванию в клетках, снижается холестерин, укрепляются сосуды. Рассчитанная на неделю, она включает, кроме грейпфрута яйца, сыр, хлеб, мясо курицы. Поэтому, можно худеть, не ощущая голода. Кроме этих диет быстро похудеть можно, употребляя:

• клубнику;
• киви;
• ананас;
• виноград;
• арбуз;
• банан;
• апельсин.