Мужские диеты

Диета на вареных яйцах

07.11.2013 18:40

Диета на вареных яйцахДиета на вареных яйцах является малоуглеводной диетой. Соблюдая её, вы похудеете на пять — шесть килограмм.


Полезные свойства куриного яйца


В них содержит не вредный для здоровья холестерин, витамин К, вещество «ниацин», питающее мозг, улучшающее память, внимание, также железо, кальций, фосфор, йод, витамин A, витамин D, витамин E, витамин B1, витамин B2.

 

В курином яйце мало калорий - 100 ккал на 1 куриное яйцо.


Употребление куриных яиц утром снижает аппетит на протяжении дня, если их употреблять постоянно, это позволит вам снизить вес.



Варианты диеты на вареных яйцах:



Диета на вареных яйцах на три дня:



Диета на вареных яйцах на три дняЭто монодиета, подходящая только здоровым людям.


Завтракаем: три вареных яйца без соли и специй, овсяная каша, приготовленная на воде,


Обедаем: пять вареных яиц без соли и специй, стакан зелёного чая по желанию.


Ужинаем: пять вареных яиц без соли и специй, стакан зелёного чая.

 

 

Также, можно кушать салаты из овощей, немного фруктов.


Запрещено употреблять: сладкое, мучное, жиры, черный чай, кофе.


Недостатки диеты: возможно появление мышечной слабости, плохого настроения.


Достоинства диеты: легко переносится.


Длительность диеты – три дня, результат: минус три килограмма.


Соблюдая данную диету, нужно употреблять большое количество воды – минимум два литра в день, это необходимо для хорошей работы почек.


Вместо воды можно пить зелёный чай без сахара.


Соблюдая данную монодиету, необходимо пить витамины.


Повтор диеты возможен спустя 6 месяцев.



Диета на вареных яйцах на две недели:



Диета на вареных яйцах на две неделиВ данном варианте диеты используется грейпфрут, имеющий прекрасное свойство – расщепление жиров в организме.


Режим питания - трехразовый.


Между приёмами пищи нельзя перекусывать.


Обедаем не позже семи вечера, т.к. ужина в диете нет.


Овощи употребляем без добавления масла свежими либо отварными.


Рацион диеты на вареных яйцах на две недели:


День 1-й:

завтракаем: один грейпфрут, два куриных яйца, стакан чёрного кофе;

2-й завтрак: два куриных яйца, один томат, чай из трав;

обедаем: два куриных яйца, винегрет без добавления масла, один грейпфрут, чай из трав.


День 2-й:

завтракаем: один грейпфрут, два куриных яйца, стакан чёрного кофе;

2-й завтрак: один грейпфрут, два куриных яйца;

обедаем: нежирное мясо, салат (один томат, салат, огурчик, сельдерей).


День 3-й:

завтракаем: один грейпфрут, два куриных яйца, стакан чёрного кофе;

2-й завтрак: два куриных яйца, шпинат, стакан чая;

обедаем: два куриных яйца, творог, салат (белокочанная капуста, свёкла), чай из трав.


День 4-й:

завтракаем: один грейпфрут, два куриных яйца, стакан чёрного кофе;

2-й завтрак: два куриных 2 яйца, шпинат, стакан кофе;

обедаем: рыбу, винегрет без добавления масла, стакан кофе.


День 5-й:

завтракаем: один грейпфрут, два куриных яйца, стакан чёрного кофе;

2-й завтрак: два куриных яйца, шпинат, стакан кофе;

обедаем: рыбу, винегрет без добавления масла, но с добавлением белокочанной капусты, стакан кофе.


День 6-й:

завтракаем: один грейпфрут, два куриных яйца, стакан черного кофе;

2-й завтрак: салат из фруктов,

обедаем: бифштекс, салат (сельдерей, салат, томат, огурчик), стакан кофе.


День 7-й:

завтракаем: один грейпфрут, два куриных яйца, стакан черного кофе;

2-й завтрак: один грейпфрут, немного вареной курицы, томат;

обедаем: немного вареной курицы, салат (томат, морковь, белокочанная капуста), стакан кофе.


На второй неделе диеты питаемся также, как и на первой.


Достоинства: вы будете сытыми.


Недостатки: может появиться слабость, раздражительность, повышенная утомляемость.


Нельзя соблюдать диету более 2 недель.


Повтор диеты разрешен через 3 месяца.



Диета на вареных яйцах на месяц (диета Усама Хамдий):



Диета на вареных яйцах на месяц (диета Усама Хамдий)Результат: минус двадцать килограмм за месяц.


Правила диеты на вареной курице на месяц:


- нельзя заменять продукты диеты, иначе диета будет не эффективной, т. к. в рационе диеты используются продукты, сочетающиеся химически.

- пьём много воды;

- Овощи отвариваем в воде без добавок, можно добавить только немного соли;

- Не добавляем масла и жиры;

- Разрешенные напитки: несладкий чай без добавления молока, несладкий кофе без добавления молока;

- Если вы голодны, можете съесть огурец, морковь, немного салата, но через два часа после прописанного рациона;

- нельзя заменять продукты, их количество, нельзя менять местами обед и ужин;

- если вы прервали диету, то нужно начать её соблюдение с начала;

- необходимо заниматься спортом;

- если вы будете соблюдать режим питания, то у вас должно появиться чувство сытости, благодаря чему вы сможете худеть с учётом умеренного приёма пищи, ограничения сахара;

- Если вам нужно похудеть на большее количество килограмм, то повторите режим заново – дважды первую неделю, дважды четвёртую неделю.

- Если не указано количество определенного продукта – употребляйте его в неограниченном количестве до насыщения.


1-я неделя:


День 1:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: один вид фруктов (апельсин, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и т.п.)

Ужин: отварное мясо любое, за исключением баранины,


День 2:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: отварная курица без кожи,

Ужин: два вареных куриных яйца, салат (огурчик, салат, томат, сладкий перец, морковка), один тост, один апельсин либо один грейпфрут,


День 3:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: нежирный сыр, один тост, томаты,

Ужин: отварное мясо любое, за исключением баранины,


День 4:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: один вид фруктов (апельсин, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и т.п.)

Ужин: отварное мясо любое, за исключением баранины, салат,


День 5:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: два вареных яйца, вареные овощи (кабачок, фасоль, морковь либо зелёный горошек),

Ужин: отварная рыба, салат, один апельсин либо грейпфрут,


День 6:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: один вид фруктов (апельсин, яблоко, груша, абрикос, дыня, арбуз и т.п.)

Ужин: отварное мясо, за исключением баранины, салат,


День 7:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: отварная курица без кожи, томаты, отварные овощи, один апельсин либо грейпфрут,

Ужин: отварные овощи


2-я неделя:


Диета на вареных яйцах на месяцДень 1:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: отварное мясо, салат,

Ужин: два вареных яйца, салат, один апельсин либо грейпфрут,


День 2:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: отварное мясо, салат,

Ужин: два вареных яйца, один апельсин либо грейпфрут,


День 3:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: отварное мясо, огурец,

Ужин: два вареных яйца, один апельсин либо грейпфрут,


День 4:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: два вареных яйца, нежирный сыр, отварные овощи,

Ужин: два вареных яйца,


День 5:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: отварная рыба,

Ужин: два яйца,


День 6:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: отварное мясо, томаты, один апельсин либо грейпфрут,

Ужин: фруктовый салат из апельсина, мандарина, дыни, персика, яблока,


День 7:

Завтракаем: половину апельсина либо грейпфрута, два вареных куриных яйца.

Обед: отварная курица без кожи, томаты, отварные овощи, один апельсин либо грейпфрут,

Ужин: отварная курица без кожи, томаты, отварные овощи, один апельсин либо грейпфрут,


3-я неделя:


День 1:

неограниченное количество фруктов, исключение: виноград, манго, финики, бананы, инжир.


День 2:

Отварные овощи, салаты, запрещено сочетать картошку с сухими злаками.


День 3:

Любые фрукты из вышеперечисленных, отварные овощи, салат.


День 4:

Рыба отварная, белокочанная капуста либо салат, отварные овощи.


День 5:

Мясо отварное любое, за исключением баранины, отварные овощи.


День 6:

Любые фрукты из вышеперечисленных, но один вид (либо яблоко, либо груша, либо персик, либо абрикос).


День 7:

Любые фрукты из вышеперечисленных, но один вид (либо яблоко, либо груша, либо персик, либо абрикос).


4-я неделя:


Представлен рацион на день, его нельзя дополнять.


День 1:

Четыре ломтика отварного мяса, три томата, три огурца, одна банка консервированного тунца без масла, один тост, один апельсин либо один грейпфрут,


День 2:

Два ломтика отварного мяса, три томата, три огурца, один тост, одно яблоко либо одна груша, либо один ломтик дыни, либо один апельсин, либо один грейпфрут,


День 3:

Одна столовая ложка творога, одна небольшая тарелка отварных овощей, два томата, два огурца, один тост, один апельсин либо один грейпфрут,


День 4:

Половинка отварной курицы, три томата, три огурца, один тост, один апельсин либо грейпфрут, любой из вышеперечисленных фруктов,


День 5:

Два вареных яйца, салат, три томата, один апельсин либо грейпфрут,


День 6:

Две отварные грудки, 125 грамм творога, один тост, два томата, два огурца, простокваша, один апельсин либо грейпфрут,


День 7:

Одна столовая ложка творога, одна баночка консервированного тунца без масла, небольшая тарелка отварных овощей, два томата, два огурца, один тост, один апельсин либо грейпфрут.

 

Отзывы о диете 

 
0 # Елена 18.01.2014 01:20
3-ий вариант, как по мне, - наиболее приемлем. Когда-то сама на ней сидела с положительным результатом. Но как в 1-ом варианте можно столько яиц съесть - для меня большая загадка...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Рома 24.08.2014 15:43
На диете просидел месяц скинул со136 до 121 РЕЗУЛЬТАТЫ более чем порадовали сейчас пошел в спортзал не останавлюсь на достигнутом . ВСЕМ УДАЧИ :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # даша 14.10.2014 15:14
диета пока нравится хотя только я ем 3 яйца в день утром,в обед и вечером есть результат мне нрпавиться
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить