Диета на три дня с гречкой

Гречку в России любят все, с того времени как в Киевскую Русь её привезли греческие купцы.

Сейчас её считают исконно русским продуктом и готовят из неё кашу, блины, пироги, супы.

Достоинство этой крупы в том, что она не только имеет множество полезных свойств, но и полностью экологична, ведь её не травят химикатами, следовательно, она безопасна для здоровья, это натуральный продукт.

Гречка даёт организму энергию, даёт ему полезные вещества: витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин РР, железо, кальций, магний, калий, фосфор, йод, марганец, аминокислоты, белок, клетчатка.

3-дневная диета на гречке оптимальна для организма, полезна для фигуры и здоровья, и по своему действию она похожа на разгрузочные дни. Она позволяет разгрузить организм в течении трех суток.

Диета на гречке требует применения цельной, необработанной, не обжаренной (не дробленной) гречки. Нельзя приобретать гречневую крупу, продающуюся в больших магазинах, а также гречневую крупу, готовую к употреблению.

Гречневая крупа подходит людям, страдающим заболеваниями печени, гипертонией и пр.

Похудение на гречке очень эффективное и хорошо переносится, несмотря на то, что в продукте содержится большое количество калорий (на 100 гр. вареной гречки 335 ккал) — за три дня вы похудеете на три — четыре килограмма.

Во время соблюдения диеты пьём витаминно-минеральный комплекс.

Полезные свойства гречки:

• улучшение состояния кожи, ногтей, зубов, волос,

• борьба с депрессией,

• гречку рекомендуется употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы,

Диета на три дня с гречкой подходит для разгрузки (при соблюдении диеты на гречке в течении трёх дней организм испытывает шок, поэтому лучше применять гречку для разгрузки и посмотреть по ощущениям сбросили ли вы вес), нормализации веса, очистки организма, вывода из него токсинов.

Диета даёт ощутимый результат: постепенно понижается вес, не появляется ощущение голода.

Похудение на диете на три дня с гречкой:

На протяжении дня можно съесть любое количество гречки, необходимое для насыщения, но готовим её особенным образом: вечером в пищевой термос заливаем один стакан гречки двумя стаканами кипятка, а затем укутываем её, чтобы настоялась. Кашу едим без добавок, а лишнюю воду сливаем.

За день выпиваем два литра чистой воды. Во время соблюдения диеты на гречке нужно пить много воды, которая выводит из организма шлаки, токсины и активно участвует в обмене веществ (нужно пить не меньше 2 л. жидкости ежедневно). Тогда вам гарантировано активное, правильное похудение.

Лёгкий вариант гречневой диеты: кефирно-гречневая диета на три дня: Правила одинаковые, но, можно ещё выпить литр нежирного кефира. За полчаса до либо после еды пьём по стакану кефира (примечание: ужин не позднее чем за четыре часа до сна).

В кефире содержатся витамин В2, витамин В12, белок, кальций.

Кефир помогает переваривать пищу, полезен при заболеваниях ЖКТ, способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Также, кефир содержит молочно-кислые бактерии, предотвращающие процессы гниения в кишечнике, нормализующие его работу. На коже уменьшаются проявления дерматита, очищается кожа, происходит улучшение работы печени.

Для соблюдения гречнево - кефирной диеты нельзя приобретать: фруктовый однопроцентный кефир, пахту, молочную сыворотку. Приобретаем обычный кефир без добавок, подсластителей.

Возможно совмещение диеты на гречке с диетой на сухофруктах (они придадут вам необходимые силы). При этом можно есть: изюм, чернослив, курага, но не более семи штук ежедневно. Сухофрукты нужно разжевывать до состояния кашицы, тогда чувство голода быстро пройдёт. Данная диета получается сбалансированной, и вес уходит быстро.

Как можно разнообразить диету на гречке:

- берём двести грамм гречки, настаиваем её на воде, очищенный лук обжариваем на растительном масле до золотистого цвета, смешиваем обжаренный лук с готовой кашей.

- если вы чувствуете голод, то скушайте пару несладких яблок либо апельсинов, либо пять сухофруктов, либо один грейпфрут за день.

- можно выпить чашку некрепкого кофе без сахара и сладостей или зелёного чая, или стаканчик теплой воды с добавлением 1 ч.л. натурального мёда.

Меню диеты на три дня с гречкой:

Натощак: пьём чай с добавлением 1 ч.л.мёда и 2 долек лимона.

Завтрак: через полчаса после употребления чая съедаем 1-ю порцию каши или запиваем кашу несладким чаем, или соком из овощей (томатным, соком свеклы, соком тыквы) без добавления соли и сахара.

Обед: съедаем 2-ю порцию каши.

Ужин: съедаем 3-ю порцию гречки.

Выход из диеты на три дня с гречкой:

Постепенный с увеличением калорийности дневного рациона — сначала он составляет 600 ккал в день, затем через пару дней увеличиваем калорийность вдвое. Повтор диеты возможен спустя месяц.

Выходить из диеты нужно с осторожностью, т. к. нужна сила воли для приучения организма к правильному питанию, физической нагрузке.

После окончания соблюдения диеты не употребляем в пищу мучное, жирное, острое, копченое, сладкое.

Противопоказания к соблюдению диеты:

Гречневая диета не подходит:

• людям, страдающим заболеваниях ЖКТ,

• людям, страдающим гипертонией,

• людям, страдающим сахарном диабете,

• кормящей женщине,

• беременной женщине.

Перед соблюдением диеты посоветуйтесь с доктором.

Эта диета может явиться причиной появления неприятностей со здоровьем, т. к. у некоторых женщин существуют противопоказания к соблюдению диеты и голоданию.

Если в период соблюдению диеты у вас появилось головокружение, слабость, боль в области живота – закончите соблюдать диету и вернитесь к привычному рациону. Ведь соблюдать данную диету можно только при отсутствии проблем со здоровьем.

Если у вас имеются хронические и прочие заболевание при которых вам нужен особенный рацион питания, то соблюдаем диету только по согласованию с доктором.

Гречневая диета на 3 дня отзывы:

Ирина:

тем кому нравится гречневая каша — соблюдать её будет не тяжело, а мне было тяжеловато. Конечно, я очистила организм, похудела на 1,5 кг. Но, соблюдать её повторно не буду.

Марика:

мне диета понравилась, хотя она непростая, но, за три дня соблюдения диеты я похудела на четыре килограмма. Да и гречку я люблю, главное при соблюдении этой диеты не думать о еде, а отвлекаться.

Карина:

Мне не понравилась диета на гречке, это не моя диета. У меня за 3 дня ушёл килограмм веса, а после окончания соблюдения диеты я сразу наела ещё килограмм веса и ещё пятьсот грамм, хотя практически ничего я не ела.

Достоинства диеты на три дня с гречкой:

• диета простая и эффективная, а также безопасная;

• организм очищается от шлаков, способствует улучшению самочувствия;

• быстрое похудение (но, помните, что количество потерянных килограмм зависит от вашего начального веса - чем больше ваш вес, тем больше килограмм вы потеряете). Результат диеты на гречке можно увидеть почти сразу и приобрести одежду меньшего размера.

• употребление гречки помогает укрепить сосуды (этому способствует высокое содержание витамина В в гречке;

• гречка помогает нам укреплять иммунитет, делая организм более стресоустойчивым;

• улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

• в период соблюдения диеты организм обеспечивает себя питательными веществами за счёт сжигания своего жира. Происходит улучшение обмена веществ, и сжигание жира происходит быстро.

• данная диета не требует затраты большого количества денежных средств,

• вы не почувствуете ощущения голода.

• достоинство гречки в том, что в ней содержится большое количество растительного белка, что позволяет нам при соблюдении диеты обойтись без белков, жир в рационе (мясо, рыба).

Недостатки диеты на три дня с гречкой:

• при соблюдении диеты в рационе отсутствует соль, сахар, поэтому трудно соблюдать диету;

• нужно худеть на гречке с осторожностью, т.к. гречка выводит из организма шлаки, воду.

• из-за дефицита соли в организме у вас может появиться головная боль.

• возможно снижение давления.

• в организме в период соблюдения диеты может не хватать глюкозы (сахара) для работы мозга, который без неё не будет эффективно работать, т. е. вы будете плохо соображать.

• трудно сдерживать голод. Во избежании срывов можно соединить гречку на 3 дня с другой низкокалорийной диетой (например, с диетой на кефире).