Мужские диеты

Диета на две недели

23.05.2014 20:46

Диета на две неделиКаждая женщина, иногда, хочет срочно привести себя в порядок, и в этом случае она садится на диету.

 

Диета на две недели эффективная, не вредная для здоровья (по сравнению с краткосрочными диетами). Она позволяет избавляться от лишнего веса без ощущения голода.

 

Соблюдая диету на две недели вы не будете голодать (по сравнению с краткосрочными диетами, соблюдая которые вам придётся голодать, а это отрицательно сказывается на здоровье, да и окончив соблюдать диету, вы можете снова набрать утраченный вес, т. к. организм будет запасаться жиром на случай голода).

 

Диета на две недели считается низкокалорийной, она позволяет организму адаптироваться к изменению рациона, пониженному употреблению жиров, и позволяет похудеть без стресса.

 

Результат: за две недели минус восемь килограмм без ощущения дискомфорта и голода, без изменения настроения, без депрессии.

 

Запрещенные продукты: любое масло, сыр, майонез, колбаса, сосиски, жареная картошка, пиво и прочие алкогольные напитки, газировка, выпечка, макароны из мягких сортов пшеницы.

 

Разрешенные продукты: курица, телятина, огурец, яблоко, капуста, крыжовник, малина, творог, морепродукты, рыба, говядина, фасоль, нежирное молоко, творог и прочие молочные продукты; овощи, содержащие полезные углеводы: шпинат, щавель, томаты, огурец, капуста, лук, баклажан; фрукты и ягоды, содержащие витамины и микроэлементы: малина, клюква, черника, киви, слива, кисло-сладкое яблоко, крыжовник, шиповник.

 

Можно в любом количестве есть овощи, фрукты, один раз в день – вареное нежирное мясо либо нежирная рыба.

 

Питьевой режим: в день выпиваем не меньше двух литров воды.

 

Режим приёма пищи: пять раз в день.

 

Примечание:

 

  • при ощущении голода после ужина можно выпить стакан нежирного кефира, либо скушать один фрукт.

  • Старайтесь чтобы после приема пищи оставалось легкое чувство голода.

  • Во время соблюдения диеты кушайте минимальное количество соли.

  • Принимать пищу нужно ежедневно в определенное время.

 

Принципы диеты на две недели

 

  • Снижаем количество употребляемых жиров.

  • Снижаем количество употребляемых углеводов.

  • Исключаем из рациона следующие углеводы: кондитерские изделия, конфеты, макароны, хлебо-булочные изделия из муки мелкого помола, картошку, рис.

  • Запрещено сочетание — жиры + углеводы, т. к. это способствует отложению жира (картошка жареная, картошка «фри», чипсы, мясо в кляре, рыба в кляре, кондитерские изделия с кремом, хлеб + масло, жирная пища + хлеб).

  • В рацион должны быть включены только полезные углеводы и белки (белки включаем в рацион из-за того, что энергозатраты организма на переработку белков равны количеству энергии, которая поступает с пищей. А полезные углеводы дают организму клетчатку , необходимую для вывода из организма шлаков).

  • Ужинаем за четыре часа до сна, т. к. незатраченная во время сна энергия превращается в жиры.

  • Для похудения нужно утром натощак пить по стакану воды.

 

Меню диеты на две недели:

 

Разрешено самостоятельно составлять рацион из вышеуказанных продуктов.

 

Мы же приведём вам меню диеты на два дня.

 

Первый день:

 

Завтракаем: салат со свежей капустой, яичницу, несладкий чай с добавлением молока.

 

2-й завтрак: немного творога, несладкий чай.

 

Обедаем: салат из овощей, отварная курица, стаканчик отвара шиповника.

 

Перекус: стаканчик несладкого сока, или стаканчик отвара шиповника, или стаканчик молока.

 

Ужинаем: запеченную рыбу, рагу из овощей, стаканчик несладкого чая.

 

На ночь: стаканчик кефира.

 

Второй день:

 

Завтракаем: сто грамм отварного мяса с зелёным горошекком, стаканчик несладкого чая.

 

2-й завтрак: запеченное яблочко.

 

Обедаем: суп из овощей, овощной салат с заправкой из растительного масла, запеченная рыба, стаканчик компота.

 

Перекус: стаканчик отвара шиповника с сухариком.

 

Ужинаем: немного творога со стаканчиком несладкого чая.

 

На ночь: одно яблочко.

 

 

Достоинства диеты на две недели:

 

 

  • утраченный вес не вернется,

  • можно похудеть без вреда для здоровья на семь — двенадцать килограмм,

  • диета позволяет оздоровить организм и очистить его от шлаков.

 

 

Чтобы худеть эффективней — рассчитайте необходимую вам суточную калорийность рациона и составьте свой рацион так, чтобы его калорийность была снижена на триста калорий.

 

Также, для похудения необходима дополнительная физическая нагрузка.

 

 

Меню диеты Майи Плесецкой Также, предлагаем вашему вниманию второй вариант диеты на две недели — диету Майи Плисецкой, являющейся знаменитой российской балериной.

 

Результат диеты: минус восемь — десять килограмм за две недели. Повтор диеты — возможен через два месяца для закрепления результата.

 

Меню диеты Майи Плесецкой:

 

Завтракаем: чашка овсяной каши, приготовленной на воде.

2-й завтрак: один овощ.

Обедаем: съедаем чашку суп из овощей, тарелочку салата.

Полдник: любой фрукт.

Ужинаем: съедаем один стаканчик риса, одну тарелочку салата, запеченную рыбу (лосось).

Питьевой рацион: выпиваем не менее двух литров воды в день.

 

Запрещенные продукты: куриное яйцо, мясо, томаты, картошка, молочные продукты, шоколад.

 

Ограничиваемые продукты: рыба (употребляем иногда).

 

Можно включать в рацион: капусту брокколи, овес, ячмень, чечевицу.

 

Также, внимания заслуживает диета Марии Порошиной (на две недели) — замечательной российской актрисы.

 

Меню диеты Марии Порошиной на две недели:

 

Меню диеты Марии Порошиной на две неделиДень 1: пять отварных картошек, три отваренных вкрутую куриных яйца.

День 2: стакан кефира, сто грамм творога.

День 3: 0,5 л. кефира, один литр фруктового сока, два яблока.

День 4: Четыреста грамм вареной курицы, несладкий чай в любом количестве.

День 5: 0,5 кг. груш, 0,5 кг. яблок.

День 6: три отварных картошки, полтора стакана кефира.

День 7: 0, 5 л. кефира.

День 8: Двести пятьдесят грамм вареной говядины.

День 9: салат из овощей, сто пятьдесят грамм вареная говядины.

День 10: два яблока, два кусочка хлеба с отрубями, двести грамм вареной говядины либо двести грамм вареной курицы.

День 11: два яйца, сто пятьдесят грамм вареной говядины, сто пятьдесят грамм ржаного хлеба.

День 12: три отварных картошки, семьсот грамм яблок, 0,5 л. кефира.

День 13: два яйца, два свежих огурца, триста грамм вареной курицы, несладкий чай в любом количестве.

День 14: две отварных картошки, два яблока.


Похожие материалы:
Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Отзывы о диете 

 
0 # Светлана 01.09.2014 09:55
Диета вроде грамотная, но от реальности оторванная, как мне кажется. Я работаю в офисе, перекусить могу только в нашей кафешке (носить на работу свою еду у нас не принято), а в меню у нас диетических блюд нет. Можно только кусочек рыбы без гарнира с овощами взять. А все остальное - далеко от диеты, жареное мясо, котлеты с сырной шапкой и т.д. А в диете этой - запеченое яблоко, отвар шиповника.... Я уже отчаялась найти себе диету, поэтому ем небольшими порциями в нашей кафешке на работе и принимаю таблеточки XLS медикал. И вес медленно, но уходит, я второй месяц уже так худею, результат - минус 5,5 кг уже
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить