Киви для похудения

Киви уже давно присутствует в нашем меню во фруктовых нарезках, праздничных салатах и других блюдах на каждый день. Этот продукт любят дети и взрослые, а ведь еще не так давно на отечественном рынке он был совсем не известен. Тогда, как в Китае, он испокон веков знаменит своими полезными свойствами.  

  Фрукт способен наладить работу желудочно-кишечного тракта, повышает гемоглобин, является профилактическим средством против камневидных отложений в почках, борется с простудными заболеваниями и гриппом, стабилизирует состояние нервной системы, укрепляет иммунитет, повышает настроение и тонизирует весь организм, выступает борцом с опухолевым образованиями и эффективно сжигает жиры. И это далеко не полный список всех полезных свойств продукта.

Ведь в его составе еще больший список полезных веществ:

• белки, жиры, углеводы;
• пищевые волокна;
• органические кислоты;
• ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты;
• моно и дисахариды;
• крахмал;
• витамин РР, А, В1, В2, В6, В9, С, Е;
• бэта-каротин;
• кальций;
• магний;
• йод;
• медь;
• натрий;
• калий;
• фосфор;
• хлор;
• сера;
• железо;
• цинк;
• марганец;
• фтор;
• молибден;
• бор;
• кобальт;
• алюминий.

Полезное действие и как это работает?

Большое содержание клетчатки в киви помогает улучшить обмен веществ и работу пищеварения в целом. Пищевые волокна киви имеют свойство впитывать в себя жидкость за счет чего разбухать и создавать ощущение сытости. Витамин С укрепляет иммунитет, обеспечивает здоровье деснам и даже заживляет раны. Здоровье для сердечно-сосудистой системы, костных тканей, антиоксидантное воздействие киви. Все перечисленные свойства продукта и его полезный состав сами по себе должны сподвигнуть вас на употребление киви каждый день. А если вы боретесь с лишним весом, тогда тем более киви должен стать повседневным элементом вашего рациона.

Тем более, что употребление продукта не оставит никакого труда. Его можно очистить и есть просто так, с медом, во фруктовых салатах и других блюдах. Варить из киви компот – почему нет? Кисель и даже готовить коктейли (с алкоголем и без него).

Но для того, чтобы основательно «взяться» на свою фигуру, существует несколько вариантов специальных диет с применением киви.

Четырехдневная диета из киви

1. На завтрак готовим любой нежирный йогурт и один плод киви в цельном или порезанном виде.
2. Следующим этапом может стать ланч из киви с медом и зеленым чаем. Впрочем, последний можно заменить на любой полезный травяной отвар.
3. На обед себя можно побаловать овощным супом и фруктовым салатом из киви. Заправкой для него может стать нежирный йогурт или сметана.
4. В полдник можно кушать киви в любом удобном виде.
5. Ужин проходит соответственно обеду.

Такая диета быстро сгонит с вас надоевшие жиры и значительно насытит организм полезными веществами. Так продолжать четыре дня, но и по истечении их не стоит бежать в булочную и к мясным прилавкам. Не нужно забывать и о киви, который использовать в повседневной жизни легко.  

Десятидневная диета из киви

Если вы считаете, что четырех дней для поправки здоровья мало, используйте другую диету не менее полезную, но более продолжительную.

1. На завтрак в этом случае рекомендуется выбирать фруктовые салаты. Помимо киви, в них могут быть грейпфруты, ананасы, яблоки. Для заправки берите нежирный йогурт или сметану.
2. Ланч пусть порадует фруктовым смузи из киви, апельсинов и зелени.
3. В обед можно переключиться на пшенную или манную кашу и стакан молока (нежирного) с медом. Если вы хотите, то совсем не исключено присутствие киви на обед в прикуску с кашей.
4. В полдник рекомендуется выпивать стакан йогурта с небольшим количеством грецких орехов и тремя плодами киви.
5. На ужин подойдет обезжиренный творог и плод киви.
6. На ночь можно выпить стаканчик кефира.

По желанию можно иногда заменять ужин парой вареных яиц и салатом с киви. Каши тоже можно менять, лишь бы они были из цельных злаков.   

После таких диет организм точно почувствует себя значительно лучше. И даже если вы не страдаете излишним весом, несколько таких разгрузочных дней пойдут на пользу любому, кто хоть немного переживает за состояние своего здоровья.