Для тех, кто мечтает похудеть проблемой является не поиск, а выбор подходящей диеты. В Интернете можно найти столько диет и систем питания, что выбрать свое становится не только трудно, но, порой, и невозможно. Среди множества предложений диета минус 60 несколько выделяется.
Чем принципиально отличаются диеты
Вообще, диеты делятся на две большие категории:
лечебные,
диеты, помогающие сбросить лишний вес.
Если первых придерживаются люди, имеющие определенные заболевания, то на вторых, обычно сидят те, кто недоволен своей фигурой. Бывают случаи, когда совмещается и одно и другое. Лечебные диеты сопровождают человека всю жизнь, допуская те или иные послабления. При желании сбросить вес, наибольший эффект приносят не диеты, как таковые, а изменение всей системы питания.
Кроме того, так называемые, похудательные диеты бывают краткосрочными, это когда надо срочно сбросить килограмм, другой, так и долгоиграющие. Длительные показаны тем, у кого масса тела на много, иногда в разы, превышает норму.
Как настроиться на диету
В деле борьбы с лишним весом большую, если не определяющую роль, играет моральный настрой. Самая хорошая и правильная, если воспринимать ее как мучение, не принесет желаемого результата.
Подумайте, так ли вам необходимо избавиться от 1-1,5 кг живого веса, и стоят ли они жесткого ограничения, плохого настроения и постоянного чувства голода. Другое дело, если вы пытаетесь выйти из клуба сотников. То есть, когда весы показывают 100 и более.
Именно в этом случае вас должна заинтересовать диета минус 60 Екатерины Миримановой. Она так и называется по тому, что конечный результат будет отличаться от первоначального не меньше, чем на 60 кг.
Но, какой бы не была цель, 1 или 60 кг, любую диету надо воспринимать не как период мучений и лишений, а как путь к совершенству. Думайте не о том, что вы лишаете себя удовольствия, а о том, что движетесь в правильном направлении.
Диета минус 60 отзывы
Почему стоит начать с отзывов о диете? Да потому, что:
вы составите себе представление о системе питания,
узнаете об ошибках, допускаемых товарищами по борьбе,
сможете оценить эффективность,
оцените собственные силы.
В данном конкретном случае, прочитанные отзывы должны убедить вас в том, что ничего ужасного вам не предстоит. Вы не будете голодать, употреблять те продукты, которые вам не нравятся, а также, сможете составлять меню самостоятельно, учитывая собственные вкусы и предпочтения.
Основные принципы
В основу положен старый как мир принцип про завтрак, обед и ужин. Согласно исследованиям диетологов, то, что человек съедает утром, никогда не откладывается в виде жира. Все сжигается. Это происходит потому, что утром организм работает с наибольшей эффективностью. Чем ближе к вечеру, тем больше замедляются обменные процессы, тем менее калорийной должна быть принимаемая пища.
Отсюда и принципы, на которых построена диета минус 60, меню которой составляется следующим образом: на завтрак можно есть все. Не запрещается ни жирное, ни сладкое, да количество съеденного можно не сильно контролировать.
Ешьте утром вкусно и в волю, получайте удовольствие и энергетический запас на целый день. К обеду несколько умерьте собственный аппетит и откажитесь от наиболее сытных продуктов. Оставьте себе салаты, каши и не наваристые супы. А уж вечером, извините, придется ограничиться фруктами, овощами и постным творогом или кефиром. Желательно есть не позднее 18 часов или хотя бы за 4 часа до сна.
Если не хотите напрягать собственную фантазию, то найдите книгу Екатерины Миримановой, в ней есть подробное меню на каждый день. Это будет хорошим подспорьем для вас.
Одной ли диетой
При большом весе трудно говорить о физических нагрузках. Без риска навредить сердцу и суставам можно выполнять только самые легкие и простые упражнения. Но, как только вес начнет потихоньку уходить, надо и со спортом дружить плотнее. Поймите, лучше всего работает комплекс. Диета, диетой, но физические нагрузки помогут и вес сбросить, и мышцы держать в тонусе, и не допустить повисания кожи и появления растяжек.
Диета минув 60 не дает мгновенного результата. Вес будет уходить не сразу и постепенно. Это нормально. Чем медленнее идет похудение, тем меньше вероятность возврата килограммов.
Минус 60
