Мужские диеты

Бонус - диета

Популярные диеты
21.02.2013 17:54

Бонус - диетаДанная методика похудения имеет название «Бонус - диета», она обрела популярность после использования её одной из красивейших то-моделей мира - Клаудией Шиффер. Она получила отличные результаты.

 

Имея росте 181 сантиметр вес Клаудии составляет 57 килограмм, но, топ - модель не считает фигуру совершенной!



Из-за склонности Клаудии к полноте, особенно в «проблемных» местах (бедра, живот), она соблюдает ее уже несколько лет.



С помощью бонус - диеты можно удалить лишние килограммы, которые сосредоточены в проблемных местах - живот, бёдра.

 

 

Меню бонус - диеты

 

 

С утра едим: чашку фруктов либо измельченных ягод, их смешиваем 1 ст.л. разных пророщенных зёрен, йогуртом. Фрукты берем любые (исключение: виноград, банан).



2-й завтрак: фруктовый коктейль (любой сок - сто грамм, сто грамм натурального йогурта).



Обед: овощное рагу (берём несколько соцветий отварной цветной капусты, болгарский перец, морковку, 1 ст.л. молодой фасоли или горошка, 1/2 луковицы, петрушку, корень сельдерея). Все овощи режем на кубики, припускаем в небольшом количестве воды. Делаем соус из 1 ст.л. оливкового масла, сто грамм сметаны, 1 ч.л. лимонного сока.


Полдник: сто грамм курицы, небольшой кусочек хлеба из отрубей.



Ужин: 1 порция фруктового плова (смешиваем пятьдесят грамм вареного риса и 1 яблоко, добавляем сто грамм любого вида ягод, либо фруктов).

 

В течении дня нужно пить большое количество минеральной воды.

 

 

Достоинства бонус - диеты:

 

 

- Данная диета содержит все необходимые организму вещества, рацион сводится к 1200 ккал. Калорийность рациона достаточна для активного процесса похудения.

 

- За неделю вы можете сбросить три - четыре килограмма.

 

 

Недостаток бонус - диеты:

 

 

- отсутствие разнообразия в рационе диеты.

 

 

Откуда взялось название бонус - диета?

 

 

Меню бонус - диеты Потому, что после 6 дней соблюдения диеты, вы в качестве бонуса на 7 день сможете кушать всё, что хотите.



По окончанию 7 дня, можно продолжить соблюдение диеты.



И всё же в течении 7 дня проявляйте выдержку, терпение. Не кушайте вредную пищу, жирную пищу, этим вы наносите организму серьёзный вред.



Не переедайте. Порции блюд бонусного дня должны быть маленькими.

 

Рацион должен быть сбалансированный. В него должны входить продукты, соответствующие различным пищевым группам.

 

Но, на протяжении 7 дня, вы должны пить много жидкости: негазированную минеральную воду, травяной чай, различные соки.



При соблюдении диеты, нужно получать физические нагрузки - хотя бы делать утреннюю зарядку.

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить