Бразильская диета

Бразильская диета является одной из наиболее популярных диет среди женщин - домохозяек.

Данную диету соблюдают множество бразильских актрис.

Бразильская диета быстро завоевала признание среди женщин из-за того, что состоит из ингредиентов, которые можно приобрести в любом магазине.

Бразильская диета

Бразильская диета имеет два 2 вида. Продолжительность первого - две недели, второго —  четыре недели.

Бразильская диета подходит людям, которым нужно сбросить четыре - пять килограмм.

Основной принцип бразильской диеты - дробное питание малыми порциями ежедневно на протяжении 2 недель.

Для положительного эффекта не заменяйте никаких продуктов, не меняйте меню местами, не делайте порции больше.

Из бразильской диеты исключены почти все ингредиенты, которые возбуждают аппетит, но, не  ограничивайте острые приправы, копчености, пряности.

Акцентируем внимание на фруктах, овощах, овощных супах, зелени.

Если вы сильно хотите кушать, нужно выпить стакан минеральной негазированной воды либо стакан  натурального сока за пятнадцать минут до еды.

Бразильская диета на две недели

День 1:
Завтракаем: одно яйцо, яблочко, выпиваем чашку черного кофе;
Обедаем: одно яйцо, яблочко;
Ужинаем: тоже самое, что и в обед.

День 2:

меню аналогичное дню 1;

День 3:
Завтракаем: два вареных яйца;
Обедаем: отварную говядину (сто грамм), немного шпината;

Ужинаем: отварное яйцо, немного шпината.

День 4:
Завтракаем: отварное яйцо;
Обедаем: отварную морскую рыбу (сто грамм), один томат;

Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем чашку черного кофе;

День 5:
Завтракаем: одно отварное яйцо, выпиваем чашку кофе;
Обедаем: отварную рыбу (сто грамм), один томат;

Ужинаем: сто грамм поджаренной без жира рыбы, немного овощного салата (заправленного уксусом);

День 6:

Завтракаем: одно отварное яйцо, выпиваем чашку кофе;
Обедаем: сто грамм отварной говядины, один огурец, выпиваем чашку кофе;
Ужинаем: выпиваем чашку кофе, съедаем двести грамм говядины;

День 7: 
Завтракаем: одно отварное яйцо, выпиваем чашку кофе;
Обедаем: съедаем сто грамм курицы, один томат, один огурец;
Ужинаем: сто грамм филе курицы, один томат, один огурец, одно яблоко, выпиваем чашку кофе;

Бразильская диета на четыре недели

Пища принимается дробно - пять - шесть раз в день.

В основе диеты - зелень, разные виды фруктовых соков, различные овощи.

Меню бразильской диеты продолжительностью четыре недели:

День 1:

На завтрак: один небольшой банан, один апельсин, стакан апельсинового сока;
Второй завтрак: гренка из белого хлеба, стакан апельсинового фреша;
Обедаем: сто грамм отварной морской рыбы, немного овощного салата;
На ночь: меню второго завтрака.

День 2:

Завтракаем: одно отварное всмятку яйцо, стакан яблочного фреша;
Второй завтрак: одна гренка, стакан яблочного фреша;
Обедаем: сто грамм отварного мяса, два отварные картошки;

Ужинаем: немного салата (состоящего из: десяти грамм постного отварного мяса, одного яйца, салата, зеленого горошка);
На ночь: меню второго завтрака;

День 3:

На завтрак: двести грамм нежирного молока, одна гренка;

Второй завтрак: сто грамм нежирного творога;

Обедаем: сто грамм риса, немного салата (в который входит: мякоть лимона, немного зелени, белокочанная капуста);

Ужинаем: сто грамм отварного мяса, одно яблоко;

День 4:
Завтракаем: стакан ананасового сока, четвертинку ананаса;
Второй завтрак: одна гренка, стакан апельсинового сока;
Обедаем: сто грамм отварного мяса, тридцать грамм сыра, один апельсин;
Ужинаем: две отварные картошки, сто пятьдесят грамм тертой моркови, заправленной растительным маслом;
На ночь: съедаем одну гренку, выпиваем один стакан ананасового сока;

День 5:
Завтракаем: выпиваем стакан сока манго, съедаем четвертинку ананаса;
Второй завтрак: одно яблоко, один апельсин;
Обедаем: отварную рыбу, съедаем также две отварные морковки;
Ужинаем: тарелку овощного супа;
На ночь: съедаем одну гренку, выпиваем стакан сока манго;

День 6:
Завтракаем: стакан яблочного сока, съедаем одну гренку;
Второй завтрак: кушаем салат из отварной свеклы
Обедаем: тарелку овощного супа, приготовленного на постном мясном бульоне, один кусочек  черного хлеба;
Ужинаем: сто грамм отварных грибов, немного овощного салата;
На ночь: можно скушать повтор меню завтрака

День 7:
Завтракаем: один небольшой банан, немного винограда;
Второй завтрак: съедаем одну гренку, выпиваем стакан виноградного сока;
Обедаем: сто грамм отварного мяса, съедаем немного салата (из капусты, лука, зелени);
Ужинаем: тарелку рыбного либо грибного супа, тарелку фруктового салата;
На ночь: выпиваем стакан виноградного сока, съедаем немного свежего винограда.