Голливудская диета

Почти все звезды мировой величины имеют красивое тело, они стройные, и такой результат они получили соблюдая голливудскую диету.

С помощью данной системы питания вы можете поддерживать свой идеальный вес продолжительное время.

Голливудская диета

Система питания по голливудской диете

Первый вариант меню голливудской диеты:

Первый день:
Обедаем: съедаем одно яичко, один томат, выпиваем чашку черного кофе.
Ужинаем: яичко, немного зеленого салата, один грейпфрут.

Второй день:
Обедаем: яичко, выпиваем стакан черного кофе, один грейпфрут.
Ужинаем: съедаем немного говяжьего мяса, запеченного на решетке, один огурчик, выпиваем стакан черного кофе.

Третий день:
Обедаем: яичко, один томат, немного тушеного шпината.
Ужинаем: немного телячьего каре, запеченного на решетке, огурчик, выпиваем стакан черного кофе.

Четвертый день:
Обедаем: съедаем немного зеленого салата, выпиваем стакан черного кофе, один грейпфрут.
Ужинаем: яичко, съедаем немного творога, тушеного шпината, выпиваем стакан чая.

Пятый день:
Обедаем: яичко, кушаем тушеный шпинат, выпиваем стакан черного кофе.
Ужинаем: небольшое количество нежирной рыбы, запеченной на решетке, немного зеленого салата, выпиваем стакан черного кофе.

Шестой день:
Обедаем: съедаем тарелку фруктового салата (яблоко, апельсин, грейпфрут).
Ужинаем: съедаем немного говяжьего мяса, запеченного на решетке, огурчик, выпиваем стакан чая.

Седьмой день:
Обедаем: съедаем овощного супа, немного курицы, запеченной на решетке, выпиваем стакан чая, 1 апельсин.
Ужинаем: немного фруктового салата.

Второй вариант меню голливудской диеты:

Рацион приведен на неделю, если вам необходимо соблюдать диету дольше - начиная со 2-й недели повторите меню.

Первый день:

Обедаем: 1 куриное яйцо либо 2 перепелиных яйца, один средний помидор, сорок грамм миндаля, стакан зеленого чая.
Ужинаем: сто грамм вареного куриного мяса, немного овощного салата (капуста, огурцы), 1 куриное яйцо либо 2  перепелиных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.

Второй день:

Обедаем: съедаем 1 куриное либо 2 перепелиных яйца, один грейпфрут или апельсин, выпиваем стакан зеленого чая  (или кофе).
Ужинаем: съедаем немного зеленого салата, двести грамм нежирной вареной говядины, выпиваем стакан зеленого чая (или кофе).

Третий день:

Обедаем: 1 куриное яйцо либо 2 перепелиных яйца, один средний помидор, сто грамм вареной белокочанной либо  цветной капусты (или огуречного салата), стакан зеленого чая.
Ужинаем: двести грамм вареной нежирной говядины, либо двести грамм филе рыбы, один средний огурец, стакан зеленого чая (или кофе).

Четвертый день:

Обедаем: огуречный или капустный салат, один грейпфрут или апельсин, стакан зеленого чая (или кофе).

Ужинаем: 1 куриное яйцо либо 2 перепелиных яйца, двести грамм нежирного творога, одна потертая на терке морковка, сто грамм сока лимона, стакан кофе.

Пятый день:

Обедаем: 1 куриное яйцо либо 2 перепелиных яйца, сто грамм зеленого салата либо отварного сельдерея (петрушки), стакан зеленого чая.
Ужинаем: двести грамм вареного куриного мяса либо отварной рыбы, немного капустного или огуречного салата, стакан зеленого чая.

Шестой день:

Обедаем: съедаем немного фруктового салата (из апельсина, яблока, грейпфрута), двадцать грамм орехов.
Ужинаем: двести грамм вареной нежирной говядины либо филе рыбы, немного салата зеленого, шестьдесят грамм тушеных без масла грибов, стакан зеленого чая.

Седьмой день:

Обедаем: двести грамм вареного куриного мяса, сто грамм обезжиренного творога, немного зеленого салата, один  грейпфрут или апельсин, стакан зеленого чая (или кофе).
Ужинаем: немного фруктового салата (один апельсин, яблоко, грейпфрут).

При соблюдении голливудской диеты в неограниченном количестве можно кушать цветную капусту, капусту брокколи,  белокочанную капусту, огурцы.

Кофе можно целиком исключить из рациона, заменив его на зеленый чай либо обычную воду.

Из-за отсутствия соли в пище из организма можно вывести лишнюю жидкость, что даст большое снижение веса (до полутора килограмм в сутки) на первых 2 днях диеты.

Достоинства голливудской диеты

Главным достоинством голливудской диеты является быстрое похудение за непродолжительное время.

Из-за исключения из рациона диеты всех видов алкоголя и соли способствует нормализации общего состояния вашего организма (алкоголь - это высококалорийный продукт, который обостряет ощущение голода).

При помощи голливудской диеты можно похудеть на семь - десять килограмм.

При этом, нужно учитывать изначальную потерю веса, которая образуется из-за вывода лишней жидкости, также ваш организм очистится от токсинов, нормализуется обмен веществ.

В основном, отзывы о голливудской диете положительные, а пример ее эффективности - почти все звезды Голливуда.

Недостатки голливудской диеты

Минус голливудской диеты в том, что она не сбалансирована по витаминам, поэтому нужно дополнительно принимать  витаминно - минеральный комплекс.

Ещё один минус голландской диеты в том, что она строгая.

Третий недостаток - ограничение на соль на протяжении всего периода соблюдения диеты - из-за чего вы сначала  теряете вес вследствие удаления лишней жидкости из организма.

Если вы будете постоянно пить кофе, не чередуя его с зеленым чаем, и при ограничениях, которые обусловлены  соблюдением рекомендаций диеты, может резко изменяться артериальное давление. Которое в свою очередь  вызывает головокружение, также, возможны приступы тошноты.

А ограничение в употреблении углеводов, у некоторых людей вызывает слабость.

Из-за всех вышеуказанных недостатков минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты равен трем месяцам, а максимальная ее продолжительность - 2 недели, после чего нужно сделать перерыв.