Мужские диеты

Летняя диета - потеря веса до 5 килограмм за 5 дней

Популярные диеты
23.02.2012 19:33

Летняя диетаОснова летней диеты на пять дней - ограничение употребления углеводов и жиров, очень рекомендуются к употреблению растительные продукты. Для их приготовления используется сезонная кухня и специфические способы приготовления.

Летняя диета - потеря веса до 5 килограмм за 5 дней

Средняя суточная калорийность 609 Ккал.

В начале лета (редиска появляется в середине мая) появляется огромное количество свежих овощей, ягод, растительных продуктов, содержащих большое количество витаминов, они - основа летней диеты на 5 дней. Летняя диета на 5 дней снижает вес, приносит пользу организму.

Вес вы снизите на 1 кг за один день за счёт увеличения физической нагрузки, увеличения температуры воздуха до 20 градусов и выше (что резко увеличивает потребность в жидкости и снижает аппетит), плюс прямое влияние диеты.

Длительность диеты может составлять и десять дней, если вы хотите снизить вес на 10 кг.

Меню летней диеты на 5 дней

Меню пятидневной летней диеты на 1 день:

  • 1-й завтрак: чай без сахара + небольшой кусок ржаного хлеба (сухарь или тост).
  • 2-й завтрак: 200 г. нежирного творога.
  • Обедаем: супом из не обжаренных овощей: капусты, 100 грамм рыбы, моркови, лука, картофеля, томата.
  • Ужинаем: сваренными на пару (тушеными без масла) овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томат, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан + маленький  кусок ржаного хлеба.

Меню летней диеты на второй день:

  • 1-й завтрак: кофе без сахара, 2 грецких ореха.
  • 2-й завтрак: стакан обезжиренного кефира, 1/2 банана.
  • Обедаем: супом из необжаренных овощей: капусты, моркови, 100 г. говядины, лука, картофеля, томата.
  • Ужинаем: сваренными на пару овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томаты, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.д. +  небольшой кусок ржаного хлеба.

Меню пятидневной летней диеты на третий день:

  • 1-й завтрак: кофе и небольшой кусок ржаного хлеба (сухарь или тост).
  • 2-й завтрак: стакан обезжиренного кефира, 1/2 стакана клубники (смородины).
  • Обедаем: супом из не обжаренных овощей: капусты, моркови, лука, 100 г. курицы, картофеля, томатов.
  • Ужинаем: сваренными на пару (тушеными без масла) овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томаты, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан, тыква, чеснок и т.п. + маленький кусок ржаного хлеба.

Меню летней диеты на 4 день:

  • 1-й завтрак: зелёный чай несладкий и сухарь
  • 2-й завтрак: салатик из свежей капусты (100 г.) и 2 варёных перепелиных яйца (одно  куриное).
  • Обедаем: супом из не обжаренных овощей: капусты, моркови, лука, картофеля, 100 г. рыбы, томата.
  • Ужинаем: сваренными на пару (тушеными без масла) овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томаты, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. + маленький кусок ржаного хлеба.

Меню пятидневной летней диеты на 5-й день:

  • 1й завтрак: чай несладкий, 1/2 стакана сезонных ягод.
  • 2-й завтрак: стакан обезжиренного кефира, 2 грецких ореха.
  • Обедаем: супом из не обжаренных овощей: капусты, моркови, лука, картофеля, томатов, 100 г. говядины.
  • Ужинаем: сваренными на пару (тушеными без масла) овощами (200 г.) в любом сочетании: лук, перец, шампиньоны, томаты, морковь, кабачок, огурец, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.д. + небольшой кусок ржаного хлеба.

Достоинства летней диеты на 5 дней

Эта диета является подходящей для жаждущих получения быстрого результата. Летнюю диету на 5 дней легче перенести, чем другие диеты. Несомненным плюсом 5-дневной летней диеты является 2-й завтрак. Также плюсом летней диеты на 5 дней является то, что её основу составляют свежие растительные продукты с низкой калорийностью, значит организм не будет нуждаться в витаминах и минералах.

Недостатки летней диеты на 5 дней

В другие времена года результат летней диеты на 5 дней хуже. Если вы имеете повышенную  физическую нагрузку (работаете на даче к примеру) - это увеличивает эффект похудения, но требует внесения некоторых изменений в диету: добавления к суточному рациону диеты 200 г. приготовленного на пару риса, 100 г. варёной речной рыбы, 30 г. горького шоколада.

 

Отзывы о диете 

 
0 # Виктория 03.11.2014 14:46
Хорошая диета, только почему-то мясо-рыба в вареном виде предлагается. На мой взгляд, летом очень хорошо питаться блюдами, приготовленными на углях, все равно ведь все на шашлыки ездят. В мой летний рацион входят обычно мясо и рыба пожаренные на решетке, овощи-гриль (перец, помидоры, баклажаны), это и вкусно и полезно. Могу и обычный шашлык съесть, за компанию, но тогда я принимаю пару таблеточек XLS medical, чтобы лишние жиры блокировать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить