Диета Анджелины Джоли

Сейчас Анжелину Джоли считают самой красивой актрисой - её рост 173 сантиметра, весит она 56 килограмм.

Для того чтобы красиво выглядеть, Анджелина соблюдает свою систему похудения: принимает физические нагрузки, правильно питается, соблюдает правильный режим дня.

Она соблюдает диету маложирную, результат диеты - минус четыре - пять килограмм в месяц, длительность диеты - один месяц.

Для достижения совершенства физической формы, Анжелина Джоли "сидит" на диете, сочетающей высокий процент употребления углеводов и белков и низкий процент употребления жира. Также, Анжелина Джоли активно занимается физическими упражнениями.

Углеводы дают энергию для выполнения физических упражнений, а белки увеличивают количество мускульной ткани. Кроме того, Анжелина Джоли распределяет еду на 5 маленьких приёмов пищи в течение дня.

Приведённые ниже варианты диеты подходят людям, интенсивно занимающимся спортом.

Кроме распределения пищи на пять приёмов, в день можно скушать ещё немного фруктов и выпить 250 мл обезжиренного молока и любое количество воды. Нужно пить большое количество воды, если вы занимаетесь спортом.

Основные правила диеты Анжелины Джоли:

- Питание должно быть дробным - кушаем понемногу, пять раз в день;

- В период соблюдения диеты нужно выпивать не меньше полутора литров жидкости в день;

- Запрещенные продукты: жирное мясо, копчёное, колбаса и колбасные изделия, сдобное, торт, пирожное, конфеты;

- Основными источниками белка являются: рыба, морепродукты, нежирное мясо, куриная грудка.

- Основными источниками углеводов являются: мёд, сухофрукты, сладкое;

- Худея, постепенно расширяем ассортимент продуктов, не применяем продукты высокой калорийности, запрещенные продукты.

Варианты меню диеты Анжелины Джоли

Первый вариант меню:

На завтрак в 07.00 съедаем 50 грамм дроблёной пшеницы и выпиваем 200 мл обезжиренного молока;

Во время второго завтрака в 10.00 едим пюре из одного банана с 60 граммами свежей клубники, одним блинчиком и одним яйцом в мешочек;

На обед в 13.00 съедаем 150 грамм лосося - гриль, 50 грамм горошка, водяной кресс;

Полдничаем в 16.00 - батончиком - мюсли (весящим около 33 грамм) и выпиваем 150 грамм апельсинового сока,

Ужинаем в 19.00: 130 граммами куриной грудки, которая готовилась в фольге с лимонным соком и порезанными кружками помидорами, 100 граммами печёного картофеля, 200 граммами рисового пудинга, 60 граммами свежей чёрной смородины;

Второй вариант меню:

Завтракаем в 07.00: 60 граммами мюсли с 60 граммами тёртого яблока и выпиваем 200 мл обезжиренного молока;

Во время второго завтрака в 10.00 съедаем 70 грамм пожаренного в тостере рогалика и 40 грамм нежирного мягкого сыра с травами, а также 65 грамм помидора, пожаренного на гриле;

Обедаем в 13.00: 125 граммами филе камбалы, пожаренного на гриле, 190 граммами пасты с томатным соусом и половинкой грейпфрута;

Полдничаем в 16.00: маленькой булочкой с нежирным плавленым сыром и одной чайной ложкой мёда;

Ужинаем в 19.00: 140 граммами постного стейка - гриль, 175 граммами молодой картошки. Также съедаем большую порцию зелёного салата и 125 грамм салата из свежих фруктов.

Третий вариант меню:

Завтракаем в 07.00: 125 граммами каши и выпиваем 200 грамм обезжиренного молока

Во время второго завтрака в 10.00 съедаем один ломтик зернового хлеба с 75 граммами сардин, изготовленных на родниковой воде, и 75 грамм винограда;

Обедаем в 13.00: 75 граммами курицы, 75 граммами поджареного без масла картофеля, 175 граммами брокколи на пару, 75 граммами консервированных мандаринов;

Полдничаем в 16.00: крекерами и 115 граммами мягкого сыра,

Ужинаем в 19.00: 125 граммами палтуса и 200 граммами печёной картошки, смешанным салатом из помидоров - черри, водяного кресса и грибов и низкокалорийной салатной заправкой.

- диета нормально переносится, т.к. не существует ограничения по суточной калорийности продуктов, но, ограничения всё-такие есть.

Недостатки диеты Анжелины Джоли:

- диета длительная, поэтому вы не будете худеть быстро;

- при соблюдении данной диеты в определённое время убыль веса останавливается, в этом случае увеличиваем физические нагрузки;

- диета малосбалансированная, если вы соблюдаете её долгое время, то пейте рыбий жир либо кушайте жирную морскую рыбу.

Перед соблюдением диеты Анджелины Джоли посоветуйтесь с доктором.