Мужские диеты

Быстрые диеты для похудения

Популярные диеты
27.10.2011 19:08

Быстрыми диетами являются краткосрочные эффективные диеты, главная цель которых  быстрый сброс веса. Но, знайте, что быстрая диета может давать неустойчивый результат и возможно появление негативных последствий диеты. Но, что если вам нужно быстро скинуть пару килограммов - используйте быструю диету.

Предпраздничная быстрая диета

Это быстрая диета, соблюдать её лучше перед праздником. Если на вы не можете влезть в свой любимый наряд, нужно срочно похудеть - необходимо внести жёсткие ограничения в свой рацион - в меню на день внести только четыре яблока, один лимон, один кусок постного мяса и три сухарика.

Если на следующий день вы ни на сантиметр не похудеете - нужно поголодать ещё один день.

Экстренная диета

Энергетическая ёмкость этой диеты – 1300 ккал.

Основными правилами быстрой диеты являются:

- употребление любого количества простой и минеральной воды, но объём обезжиренного молока для чая или кофе не должен быть более 250 мл. Каждый раз нужно съесть большую порцию салата – в него могут входит: сельдерей, салат-латук, огурцы, перец, ломтики яблок, стручки бобов, кукурузные зёрна и помидоры. Для заправки возьмём - 1 столовую ложку йогурта, лимонный сок, уксус и специи.

Соблюдая быструю диету, вы не будете голодны, т.к. в диете используются насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступили от диеты, к вам будет применён «штраф».

Завтрак (можно чередовать предложенные варианты):

  • кусок хлеба с отрубями, смазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградинок;
  • одно яйцо всмятку или «в мешочек», один кусок хлеба с отрубями, один стакан натурального йогурта;
  • два куска хлеба из муки грубого помола, один маленький банан, одна чайная ложка мёда;
  • две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не сладкого апельсинового сока, одно яблоко.

Обед: нужно сварить 200 грамм картофеля в мундире и съесть его с чем-то из нижеприведённого:

  • небольшой порцией нашинкованной капусты;
  • 100 граммами домашнего сыра;
  • 50 граммами нежирной мелко порезанной ветчины или курицы;
  • двумя столовыми ложками варёной фасоли.

Ужин: 1 вариант. 100 грамм макарон из пшеничной муки с какой-либо добавкой:

  • 100 граммами креветок с помидорами и чесноком;
  • 50 граммами нежирной варёной курицы с грибным соусом и лимонным соком;
  • 50 граммами мелко порезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2 вариант.  200 грамм приготовленной на пару или гриле любой рыбы, 125 грамм варёного в мундире картофеля, и большая порция салата из зелёных овощей.

Десерт: один банан или два средних яблока.

В течении дня можно съесть дополнительно (чередовать):

  • большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
  • один банан и одну небольшую грушу;
  • два куска хлеба с отрубями и салат;
  • один «Марс» или «Сникерс».
Штрафы:
  • 10 минут прыжков через скакалку (- 100 ккал).
  • Мытьё в течении 30 минут полов и окон (- 90 ккал).
  • 20 приседаний с вытянутыми вперёд руками на уровне плеч ( - 50 ккал).




Быстрая диета для похуденияБыстрая диета для похудения

Основные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые ( например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой ), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи ( кроме картофеля ), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей ( например, перец и др. ).

Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю ( любое ), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.

Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо ( 2-3 в неделю ), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе ( без сахара и сливок ).

Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г ( максимум 3 раза в неделю, лучше 1 ). Можно любые сырые овощи или овощную смесь ( полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 ( это вариант на замену гороха с кукурузой ), любой фрукт и сок.

Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста ( есть нужно горячей ), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.

При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.

ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть ( первые две недели ).

ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс ( например, Centrum ).



Трехдневная быстрая диета

Эту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального ( без обжорства ) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая.

Эта быстрая низкокалорийная диета ( около 900 калорий в сутки ) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.

Первый день трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак: ½ грейпфрута.

Ленч: ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Обед: 100 г ( сырого веса ) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Второй день трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо ( в любом виде: всмятку, в виде омлета ), 1 ломтик хлеба.

2-й завтрак: 1 банан.

Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.

Перед сном: чай, 2 чернослива.

Третий день трехдневной быстрой диетыБыстрые диеты для похудения

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.

2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.

Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец ( свежий или соленый ), 4 редиски.

Обед ½ стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунца на 200 г ( сырой ) курицы, приготовленной, как описано выше.

Перед сном: ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям.

Эту быструю диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить – 6-8 стаканов в день.

 

Отзывы о диете 

 
0 # Milisa 18.02.2012 19:50
Быстрый сброс веса, это хорошо и эффективно. Но как правило, как показывает моя жизненная практика это может сопроваждаться таким же стремительным набором сброшенных килограммов.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить