Мужские диеты

Диета Весна

Популярные диеты
09.02.2014 20:19

Диета ВеснаСкоро будет весна и нужно привести себя в форму, возможно даже соблюдая диету.

 

Весной наступает авитаминоз, и нужно пополнить дефицит витаминов, а также снизить вес.

 

В состав диеты «Весна» входят: овощи, фрукты, они помогут вам похудеть. Нужно всего лишь начать соблюдать весеннюю диету.

 

Если вы будете питаться сбалансировано, то похудеете на десять - пятнадцать килограммов.

 

Запрещенные продукты диеты Весна: большое количество сахара, соли, жирное мясо, жирное вообще, острое, жареное, копчёное.

 

Разрешенные продукты диеты Весна: нежирное мясо, свежие овощи, варёные овощи, печеные овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты, куриные яйца, перепелиные яйца.

 

Разрешенные напитки: несладкий чай, свежевыжатый сок, минералка без газа, один раз в два дня пьём кефир.

 

 

Основные принципы диеты Весна:

 

 

Основные принципы диеты ВеснаВ состав диеты Весна входит много: овощей, фруктов, содержащих нужные весной витамины. Также, вы сможете скушать немного сладкого, если сильно захотите с утра.

 

Даже если вы сорвались, продолжайте соблюдение диеты Весна.

 

Утром кушаем до двенадцати часов, вечером - не позднее семи вечера.

 

Также, необходимо пить много жидкости - до двух литров тёплой воды в день. Если вы не будете выпивать столько воды, то у вас появится интоксикация из-за наличия в организме токсинов, которые образуются после распада жиров в организме.

 

Соблюдая диету Весна, можно употреблять овощи: картофель, сладкий болгарский перец, свёклу, огурец, китайскую капусту, белокочанную капусту, морковь.

 

Для разглаживания кожи, обвисающей при похудении, нужно применять антицелюлитный скраб. Применяют его для начала через день, а затем - несколько раз в неделю.

 

 

Диета Весна на месяц:

 

 

Первый день:

 

Завтракаем: берем сто пятьдесят грамм теплой воды, добавляем 1 ч.л. мёда, семь капель лимонного сока. Всё размешиваем, выпиваем. Спустя пятнадцать минут выпиваем стакан несладкого чая либо кофе.

 

Обедаем: отварную курицу либо мясо индейки с гарниром из овощей (вес их не более 500 г.).

 

Ужинаем: наливаем в кастрюлю триста грамм воды, добавляем двести грамм капусты, отвариваем двадцать минут. Потом выпиваем отвар маленькими глотками на протяжении тридцати минут.

 

Второй день:

 

Завтракаем: берем сто пятьдесят грамм теплой воды, добавляем 1 ч.л. мёда, семь капель лимонного сока. Всё размешиваем, выпиваем. Спустя пятнадцать минут выпиваем стакан несладкого чая либо кофе.

 

Обедаем: отварную курицу либо мясо индейки с гарниром из овощей (вес их не более 500 г.).

 

Ужинаем: наливаем в кастрюлю триста грамм воды, добавляем двести грамм капусты, отвариваем двадцать минут. Потом выпиваем отвар маленькими глотками на протяжении тридцати минут.

 

Третий день:

 

Завтракаем: берем сто пятьдесят грамм теплой воды, добавляем 1 ч.л. мёда, семь капель лимонного сока. Всё размешиваем, выпиваем. Спустя пятнадцать минут выпиваем стакан несладкого чая либо кофе.

 

Обедаем: отварную курицу либо мясо индейки с гарниром из овощей (вес их не более 500 г.).

 

Ужинаем: наливаем в кастрюлю триста грамм воды, добавляем двести грамм капусты, отвариваем двадцать минут. Потом выпиваем отвар маленькими глотками на протяжении тридцати минут.

 

Четвертый день:

 

Данный день является разгрузочным, поэтому: либо выпиваем пятьсот грамм кефира и съедаем пятьсот грамм нежирного творога, распределяемых на пять приёмов. Либо выпиваем двести грамм молока, и съедаем шестьдесят грамм нежирного творога, распределяемых на пять приёмов.

 

Пятый день:

 

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пять картофелин, отваренных в мундире.

 

Диета Весна на месяцШестой день:

 

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пятьсот грамм варёной курицы.

 

Седьмой день:

 

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пятьсот грамм нежирного творога.

 

Восьмой день:

 

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем пятьсот грамм сметаны.

 

Девятый день:

 

Выпиваем пятьсот грамм кефира, съедаем неограниченное количество сухофруктов (исключение изюм),

 

Десятый день:

 

Выпиваем пятьсот грамм кефира, выпиваем около одного литра воды.

 

Одиннадцатый день:

 

Выпиваем около полутора литров слабогазированной минеральной воды «Ессентуки».

 

За прошедшие 11 дней вы снизите вес на 4-5 кг.

 

 

Двенадцатый день:

 

 

Завтракаем: пьём несладкий чай.

 

2-й завтрак: съедаем пятьдесят грамм сыра, или сто грамм нежирного творога.

 

Обедаем: выпиваем стакан несладкого чая, съедаем яйцо, сваренное вкрутую.

 

Перекус: съедаем немного творога или йогурта.

 

Ужинаем: сто грамм отварного куриного мяса, двести грамм овощного салата с заправкой из оливкового масла.

 

Тринадцатый день:

 

Завтракаем: Кофе без сахара либо чай со 100 граммами сыра.

 

Обедаем: Вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов, одно яйцо, 30 граммов сыра.

 

Ужинаем: сто пятьдесят грамм отварной курицы либо рыбы, салат из овощей с добавлением зелени и сока лимона, но без добавления соли.

 

Перед сном: выпиваем чашку мятного отвара (берём одну чайную ложку травы либо 1 фильтр - пакет мяты на чашку кипятка).

 

Четырнадцатый день:

 

Завтракаем: Кофе без сахара либо чай со 100 граммами сыра.

 

Обедаем: Вареное мясо, курица или рыба — 150 граммов, одно яйцо, 30 граммов сыра.

 

Ужинаем: сто пятьдесят грамм отварной курицы либо рыбы, салат из овощей с добавлением зелени и сока лимона, но без добавления соли.

 

Перед сном: выпиваем чашку мятного отвара (берём одну чайную ложку травы либо 1 фильтр - пакет мяты на чашку кипятка).

 

Пятнадцатый день:

 

Выпиваем двести грамм молока и шестьдесят грамм нежирного творога. Или пятьсот грамм нежирного творога с пятистами граммами кефира нежирного кефира, разделенные на пять приёмов пищи.

 

С шестнадцатого по двадцать второй день:

 

Ежедневно с утра выпиваем стакан несладкого кофе либо чая. Через каждые два часа после завтрака (с 10.00) употребляем по сто грамм пищи и пятьдесят грамм кефира.

 

Шестнадцатый день:

 

Четыреста грамм запеченной в духовке картошки, а также пятьсот грамм нежирного кефира.

 

Семнадцатый день:

 

Выпиваем пятьсот грамм кефира, четыреста грамм творога.

 

Восемнадцатый день:

 

Съедаем четыреста грамм фруктов (исключение: банан, виноград), выпиваем пятьсот грамм кефира.

 

Девятнадцатый день:

 

Четыреста грамм отварной курицы (без кожи), выпиваем пятьсот грамм кефира

 

Двадцатый день:

 

Съедаем четыреста грамм фруктов, выпиваем пятьсот грамм кефира.

 

Двадцать первый день:

 

Выпиваем полтора литра негазированной минералки.

 

Двадцать второй день:

 

Съедим четыреста грамм фруктов, выпиваем пятьсот грамм кефира.

 

За прошедшие двадцать два дня вы потеряете пять килограмм веса, в зависимости от излишков веса, точности соблюдения диеты Весна.

 

Двадцать третий день:Диета Весна на месяц

 

Завтракаем: выпиваем стакан несладкого кофе.

 

Обедаем: кушаем тушеную капусту с заправкой из растительного масла, съедаем 2 яйца, выпиваем стакан томатного сока.

 

Ужинаем: отварную рыбу.

 

Двадцать четвертый день:

 

Завтракаем: сухарь, стакан несладкого кофе,

 

Обедаем: варёная рыба, салат из капусты с добавлением растительного масла.

 

Ужинаем: двести грамм отварной говядины, выпиваем чашку кефира.

 

Двадцать пятый день:

 

Завтракаем: сухарь, стакан несладкого кофе,

 

Обедаем: поджаренный кабачок с добавлением подсолнечного масла, яблоко.

 

Ужинаем: двести грамм отварной говядины, салат из капусты с добавлением растительного масла.

 

Двадцать шестой день:

 

Завтракаем: выпиваем стакан несладкого кофе,

 

Обедаем: три отварные моркови, одно сырое яйцо, двадцать грамм сыра,

 

Ужинаем: несколько любых фруктов.

 

Двадцать седьмой день:

 

Завтракаем: кушаем тёртую морковь с добавлением лимонного сока,

 

Обедаем: варёную рыбу, выпиваем стакан томатного сока,

 

Ужинаем: несколько любых фруктов.

 

Двадцать восьмой день:

 

Завтракаем: выпиваем чашку кофе,

 

Обедаем: порцию отварной курицы, салат из тёртой моркови либо свежей белокочанной капусты.

 

Ужинаем: 2 яйца с выжатым соком моркови (один стакан) с добавлением растительного масла.

 

Двадцать девятый день:

 

Завтракаем: чашка чая

 

Обедаем: Вареная говядина – 200 граммов, фрукты

 

Ужинаем: можно выбрать ужин любого дня - с двадцать третьего дня по двадцать девятый день (исключение: двадцать пятый день).

 

Тридцатый день: следуем рациону двадцать девятого дня

 

Тридцать первый день: следуем рациону двадцать восьмого дня,

 

Тридцать второй день: следуем рациону двадцать седьмого дня,

 

Тридцать третий день: следуем рациону двадцать шестого дня,

 

Тридцать четвертый день: следуем рациону двадцать пятого дня,

 

Тридцать пятый день: следуем рациону двадцать четвертого дня.

 

 

После окончания соблюдения диеты не кушайте всё и сразу, особенно в большом количестве.

 

При условии соблюдения диеты Весна до конца вы сможете наладить правильный обмен веществ, увидеть результат похудения.

 

Вместе с соблюдением диеты делайте физические упражнения (либо гимнастику по утрам) – для достижения наилучшего результата.

 

 

Диета Весна на день:

 

 

Завтракаем: один тост, двадцать грамм творога, одно яблочко, одна чашка несладкого зелёного чая.

 

Обедаем: тарелку супа из овощей либо борща, двести грамм варёной куриной грудки, салат из овощей с добавлением оливкового масла, сока лимона.

 

Перекус: чашка натурального йогурта, салат из фруктов, в том числе цитрусов.

 

Ужинаем: двести грамм печеной рыбы, варёная морковь либо свёкла, зелёный горошек, одно яблочко.

 

 

Диета Весна на 5 дней:

 

 

Диета Весна на 5 днейПервый день:

 

Завтракаем: салат из фруктов (яблоко, виноград) с добавлением ростков пшеницы и заправкой йогурта, чашка молочной сыворотки.

 

2-й завтрак: коктейль из винограда (взбитый сок винограда, йогурт, ростки пшеницы).

 

Обедаем: поджаренный в панировке сельдерей с зелёным луком, пахта.

 

Перекус: чашка куриного бульона с добавлением зелени петрушки, кусочек хлеба.

 

Ужинаем: рис с добавлением яблок, винограда, чашка молочной сыворотки.

 

Второй день:

 

Завтракаем: творог с добавлением винограда, йогурта, пяти столовых ложек кукурузных хлопьев.

 

2-й завтрак: йогурт с добавлением сока апельсина.

 

Обедаем: суп-пюре из овощей, два кусочка цельнозернового хлеба.

 

Перекус: кусок хлеба, творожная смесь, кресс-салат.

 

Ужинаем: порция салата из овощей, лапша с добавлением спаржи, зелёного горошка с заправкой из пахты с заправкой из ½ ложки горчицы и одной столовой ложки зелени.

 

Третий день:

 

Завтракаем: кусочек хлеба, сыр, редис, зелёный лук, отварное яйцо, чашка томатного сока.

 

2-й завтрак: томатный суп с добавлением гренок.

 

Обедаем: оладьи из овощей (картошка, цуккини, морковь, репчатый лук). С соусом: йогурт + сок лимона.

 

Перекус: сок винограда.

 

Ужинаем: ассорти из сыра, салат из фруктов (киви, инжир, карамбола, виноград); сок апельсина.

 

Четвертый день:

 

Завтракаем: овсянка с добавлением двух столовых ложек ростков пшеницы, изюма, груши.

 

2-й завтрак: немного винограда.

 

Обедаем: бульон из курицы с добавлением риса, небольшого количества куриного мяса.

 

Перекус: стакан горячего шоколада.

 

Ужинаем: суп из капусты - брокколи; кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом и куском нежирного мяса, один томат.

 

Пятый день:

 

Завтракаем: кусок хлеба, намазанный творогом и вареньем, чашка горячего шоколада.

 

2-й завтрак: суп-пюре со спаржей, кусочек хлеба.

 

Обедаем: варёное филе трески, овощное рагу (картошка, лук, шпинат).

 

Перекус: стакан молочной сыворотки, кусочек хлеба с кусочком сыра либо конфитюра.

 

Ужинаем: печеная булка с томатами, шампиньонами, сыром, зеленью.

 

 

Отзывы о диете Весна:

 

 

 

- Я соблюдала данную диету, она мне нравится, правда лишний вес медленно уходит, поэтому нужно совместить диету с физическими упражнениями.

 

- Я долго соблюдала данную диету, в результате снизила вес на двенадцать килограмм. Но, это тяжело мне далось психологически, я ощущала чувство голода, но, боялась есть, потому что вес вернется.

 

- Я соблюдала данную диету в течении пяти дней, это было несложно, за это время я снизила вес на пять килограмм. Мне диета нравится, теперь буду соблюдать её один месяц в сочетании с физическими нагрузками, очень хорошая диета.

 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить