Мужские диеты

Меню раздельного питания на 7дней

28.12.2011 20:54

1-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: кцшаем два киви, геркулесовую кашу на молоке 0% жирности либо на воде, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко либо зелёный салат с 1чайной ложкой раст.масла.

13.00 - обедаем: кушаем половинку отварной куриной грудки, брокколи, два кусочка сыра.

17.00 - перекусываем: грушей.

19.00 - ужинаем: овощным супом, омлетом из двух яиц без жира.

2-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: апельсин, едим гречневую кашу на молоке 0% жирности либо воде, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко.

13.00 - обедаем: 100 граммами отварной рыбы, тушёными овощами, салатом.

17.00 - перекусываем: йогуртом.

19.00 - ужинаем: овощным супом, зелёным салатом.

3-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: выпиваем половинку стакана свежевыжатого сока апельсина и половинку стакана воды, едим ржаную кашу на молоке, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко.

13.00 - обедаем: 100 граммами отварной телятины, овощным салатом, тушёными овощами.

17.00 - перекусываем: горстью любых орехов.

19.00 - ужинаем: цветной капустой, запечённой под сыром.

4-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: двумя мандаринами, ячменной кашей на молоке, одним тостом из хлеба грубого помола и выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко;

13.00 - обедаем: 100 граммами отварных кальмаров, зелёным салатом, тушёными баклажанами, двумя кусочками сыра.

17.00 - перекусываем: четырьмя черносливами.

19.00 - ужинаем: яичницу с помидорами, отварные овощи.

5-й день:

7.30 - 8.00 - завтракаем: два киви, геркулесовую кашу с фруктами и йогуртом, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко.

13.00 - обедаем: половинкой отварной куриной грудки, зелёным салатом, отварными брокколи и цветной капустой.

17.00 - перекусываем: апельсином либо бананом.

19.00 - ужинаем: овощным супом, помидорами, запеченными с сыром.

6-й день:

8.00 - завтракаем: один апельсин, гречневую кашу, один тост из хлеба грубого помола, выпиваем чашку чая без сахара.

11.00 - 2-й завтрак: съедаем яблоко либо банан.

13.00 - обедаем: овощным супом, 100 граммами отварной рыбы, зелёным салатом, двумя кусочками сыра.

17.00 - перекусываем: горстью орехов.

19.00 - ужинаем: омлетом с грибами, тушёными овощами, зелёным салатом.

7-й день:

Рацион этого дня включает только 1,5 кг яблок.

 

Отзывы о диете 

 
0 # Ирина 28.02.2014 09:11
Вкусное хорошо расписанное меню. Надо взять на заметку. С моей силой воли это легко. Да и не сказать, что этой еды мало для организма девушки особенно. Можно и посидеть недельку, посмотреть результат.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # Ольга 19.03.2014 11:39
Меню действительно хорошее и несложное, но жалко, что не указан размер порций (каши, супы),т.к. всё это можно превратить в обжираловку. И еще важная вещь - это питьё, я бы еще порекомендовала всем за 20-30 минут до еды выпивать стакан воды, а вот после еды не пить совсем, а вот сколько времени всё зависит от продукта, после мяса не пить не менее 2,5 часов, после овощей достаточно 1 часа. Мне кажется, что это даже важнее, чем сама диета и это точно сработает.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить