Актерская диета

Как актеры поддерживают форму, несмотря на посещение вечеринок, фуршетов?

Актеры знают, что нужно постоянно быть в форме, это необходимо для карьеры.

Они даже кушая, помнят о том, что фигура должна быть стройной.

Поэтому, актеры почти всю жизнь соблюдают диеты для похудения, делают физические упражнения, занимаются в тренажерном зале, занимаются йогой.

Для актеров существует специальная актёрская диета.

Есть много вариантов актерской диеты.

Их принцип - “высушивание”, обезвоживанию организма с помощью ограничения количества жидкости, соли.

Любой вариант актёрской диеты является цепочкой 1 - дневных монодиет (употребление 1 - 2 продуктов). Это позволяет организму настроиться на ограничение в пище, а потом перейти на правильное питание для похудения.

Два варианта актерской диеты особенно популярны у актеров, т.к. они очень эффективны.

Актерская диета продолжительностью четыре дня

Данная диета названа разгрузочной, т.к. соблюдая ее вы похудеете только на пару - тройку килограмм.

Все продукты кушаем без ограничений.

1-й день актёрской диеты

Называется “очистительным”.

В этот день едим только несоленый вареный рис, пьём свежевыжатый томатный сок.

При употреблении данных продуктов можете выбрать один из вариантов:

- либо съедаете стакан вареного риса и выпиваете за день любое количество томатного сока (не соленого, не сладкого и лучше свежевыжатого),

- либо выпиваете за день всего один стакан сока и съедаете любое количество риса.

2-й день актерской диеты

Назван “молочный”.

Разрешено есть только кисломолочные продукты - нежирный творог, кефир (не больше полутора литров за сутки).

3-й день актерской диеты

Назван “белковым“.

Разрешено есть вареное мясо (курица, индейка без кожи, мясо кролика, телятину). Мясо кушаем несоленое. Пьём - любое количество зелёного чая.

4-й день актерской диеты

Назван “винным”.

За день можно выпить 700 грамм красного сухого домашнего вина. Вместо вина можно пить свежевыжатый апельсиновый сок. Кушать можно лишь сыр.

Воду пить нельзя.

Если меню данного дня вам не подходит, можете повторить второй день диеты.

Актерская диета на две недели

Актерская диета на две недели содержит три блока по четыре дня каждый, и оканчивается двумя “винными” днями.

Пищу употребляем несоленую, не пьём воду “винные” дни, кушаем 1 продукт на протяжении дня.

1-й, 2-й день в каждом блоке повторяем: в течении 1-го дня едим отварной рис, в течении 2-ого дня только пьём – кефир, жирность которого составляет до 2,5%.

- Первый блок: 1-й, 2-й день – вареный рис, кефир; 3-й день – назван “рыбным“ - соответственно едим только вареную рыбу, пьём воду; 4-й день – день “винный” - можно кушать черный виноград, пить - красное сухое вино, сыр – не больше двухсот грамм.

- Второй блок: 1-й, 2-й день – вареный рис, кефир; 3-й день – назван “белковым”: разрешено кушать креветки, 4-й день - едим любое количество арбуза.

- Третий блок: 1-й, 2-й день – вареный рис, кефир; 3-й день – едим вареную говядину, 4-й день - кушаем яблоки.

- Затем ещё два “винных” дня. При желании их можно заменить на кефир и творог.

При соблюдении “винного” дня, вы должны пить или домашнее вино, или очень качественное, приобретенное в магазине.

Если вы не уверены, что пьёте хорошее вино, пейте его меньше, лучше - вместо него пейте питьевую воду.

Соблюдая актерскую диету, вы быстро снизите вес, но эффект похудения нужно закреплять, в дальнейшем придерживаясь принципов правильного питания, постепенно повышая калорийность рациона, строго ограничивая употребление соли.

Выход из актерской диеты

Скудный рацион актерской диеты приводит к появлению проблем с пищеварением, поэтому, после соблюдения диеты вам нужно будет сбалансированное питание, но, питаться нужно малыми порциями.

Кроме белков (мясо, рыба, молочные продукты), включать в своё меню овощи, фрукты, растительное масло.

Плюсы и минусы актерской диеты

Плюсы:

- можно похудеть довольно заметно.

- в состав диеты входит большое количество белковой пищи, поэтому вы не потеряете мышечную массу,

- отсутствуют ограничения, касающиеся суточной нормы еды.

Минусы:

- растянутая после похудения кожа не успевает принять форму, это выглядит ужасно.

- из организма выводится жидкость, а не жировые отложения, поэтому, диета даёт кратковременный результат – вес может восстановиться.

- диета не сбалансированна, поэтому, чтобы состояние здоровья человека не ухудшилось, нужно принимать витаминно - минеральный комплекс.

Актерская диета нужно соблюдать только в экстренных случаях и с разрешения врача.

А для безопасного снижения веса - подберите более продолжительную, сбалансированную диету.