Диета для бизнес-леди

Диета низкокалорийная.

Соблюдая ее можно похудеть на 3 - 4 килограмма.

Длительность диеты - две недели.

Часто, у деловых женщин нет времени сходить покушать, они предпочитают быстро перекусить, купить фаст-фуд, кушать на ночь - это вредно для здоровья, от этого они набирают вес.

Диета для бизнес-леди - предлагает систему питания, в соответствии с который кушать надо часто, маленькими порциями, пищи съедаем немного.

Предлагаем вам худеть, соблюдая некоторые правила, похудеть сможете даже в самые загруженные дни.

При соблюдении диеты нельзя есть: мучные сладости, конфеты, жирное.

Соблюдая диету, вы сможете кушать: постное мясо, рыбу, молоко, куриные яйца, все виды орехов, различные фрукты и овощи.

Правила диеты для бизнес - леди:

1. Организация правильного режима питания. Утром выделите немного времени для приготовления простых блюд, их употребление поможет с утра быть бодрыми, энергичными. Вместо приготовления блюд, можно скушать до 500 грамм одного вида фруктов. В этом случае организм получит необходимые витамины, микроэлементы. Используйте различные виды фруктов ежедневно.

2. На обед можно кушать всё, но в умеренном количестве, а, если хотите похудеть, кушайте что-то из предложенного:

Все вышеперечисленные продукты можно сочетать в разных вариантах.

3. На ужин разрешено есть овощи - в любом виде и любом количестве. Почему на ужин нужно кушать овощи?

Потому что:

- они не дают нагрузку поджелудочной железе (принятая после шести вечера пища нагружает ее);
- у них пониженная калорийность, низкий гликемический индекс (исключение: свекла);
- не увеличивают уровень сахара в крови;
- в овощах содержатся микроэлементы, клетчатка, витамины.

Самые полезные овощи это: баклажан, кабачок, тыква, морковка, белокочанная капуста, капуста брокколи, брюссельская капуста.

Съев такой ужин, вы не поправитесь!

Меню диеты для бизнес - леди

Вариант первый:

Завтрак (выбираем один из вариантов):

а) тридцать грамм хлопьев с молоком;

б) 1 тост из отрубного хлеба, печеные томаты, 1 ст.л. домашнего сыра;

в) 2 кусочка хлеба, приготовленного из муки грубого помола, порезанный кусочками небольшой

банан, 1 ч.л. меда, 1 ст.л. натурального йогурта либо мягкого сыра;

г) тост из отрубного хлеба, смазанный маргарином, 1 яйцо, сваренное всмятку, 1/2 ст.сока апельсина.

д) фрукты одного вида - не более пятисот грамм.

Обед (выбираем один из вариантов):

а) одна большая порция салата, одно яблоко либо один апельсин, сандвич с чем-то из нижеперечисленного на выбор: пятьдесят грамм холодной курицы без кожи, двадцать пять грамм тертого сыра эдам, 1 ст.л. низкокалорийного майонеза; 75 грамм домашнего сыра, 1 мелко нарубленный зеленый лук, 1 огурец;

б) двести грамм картошки отварной в мундире, большая порция салата,

стакан нежирного йогурта, 125 грамм отварной фасоли, 25 грамм тертого сыра эдам.

в) курица, большая порция салата, но без хлеба, пить после приема пищи нельзя.

Ужин (выбираем один из вариантов):

Лучший выбор - овощи.

б) 150 грамм курицы либо 150 грамм индейки с жидкой подливкой, 75 грамм жареной картошки либо 125 грамм отварной картошки в мундире, овощи;

в) 75 грамм спагетти, в них можно добавить соус (консервированные томаты, 75 грамм креветок, либо сто грамм отварной курицы, смешанных с малым количеством куриного бульона, либо из 75 грамм строганой обезжиренной ветчины, перемешанной с йогуртом и приправами);

г) салат из овощей либо салат из фруктов.

Запомните: нельзя переедать вечером, из-за этого появится лишний вес.

Вариант второй:

На завтрак:

- овсянка, сваренная на молоке несладкая;

- делаем полезный напиток: берем одно манго, одно киви, два стакана молока, добавляем немного муки грубого помола + круассан;

- два отварных куриных яйца, один стакан свежевыжатого сока апельсина, маленький кусок ржаного хлеба;

- два зерновых крекера (рисовых либо кукурузных), стакан нежирного йогурта, одно зеленое яблоко;

- немного блинов, нежирный сыр либо фрукты, плюс стакан нежирного молока.

На обед:

- 150 грамм прожаренной рыбы, двести грамм потушенных овощей (нельзя: рис, картошку);

- 120 грамм куриного стейка, зеленый салат;

- 150 грамм свиной отбивной, немного свежих овощей;

- 130 грамм потушенного мяса индейки, немного свежих овощей.

- 150 грамм телятины, грибы, немного свежих овощей.

На ужин:

- салат из овощей и тунца;

- салат «Цезарь» с добавлением курицы;

- салат (капуста брокколи, свежие овощи);

- салат (томаты, огурцы, кукуруза, зеленый горошек, два куриных яйца).

Придерживаться диеты легко, в результате можно похудеть на 3 - 4 кг в неделю.

Диета для бизнес-леди даёт ощущение сытости, бодрость, запас витаминов на день. При этом ваше питание правильное, здоровое, хорошо сказывающееся на фигуре.

Диета для бизнес - леди содержит минимум калорий, хорошо переносится, позволяет похудеть, не нанося вред здоровью. А ведь залог успешного бизнеса - отличное здоровье руководителя, хороший внешний вид!