Морская диета

Соблюдая морскую диету, вы похудеете, не причиняя вреда здоровью.

В рацион морской диеты входит только полезная пища,  дающая энергию для активной, полноценной жизни.

Калорийность продуктов, входящих в состав диеты, небольшая, из-за чего расходуются жировые запасы, которые скапливались в организме в течении долгих лет.

В меню морской диеты входят морепродукты, являющиеся набором полезных веществ для человеческого организма.

В морепродуктах содержатся: витамин А, витамин D, много белка, кальция, йода, фосфора, незаменимых и жирных омега - 3 кислот и других полезных  веществ. Все они очень полезны для организма, способствуют поднятию иммунитета, их употребление является профилактикой разных заболеваний.

Рекомендуется соблюдать морскую диету осенью и весной, когда ослабла иммунная система и  организму просто необходимы витамины и минералы.

Используйте для похудения морскую диету, не забывая при этом о физических нагрузках, тогда вы будете худыми и стройными!

Рацион морской диеты

Желательно, утром за 30 минут до еды выпить стакан прохладной воды с лимонным соком.

На протяжении дня также употребляйте данный  напиток и зеленый чай либо травяной чай.

Запрещено пить: газированную воду, кофе, другие  напитки.

Пример меню 1-го дня морской диеты

Завтракаем: скушаем двести грамм запеканки из рыбы и овощей, выпьем чашку зеленого чая с добавлением лимона;

2-й завтрак: делаем двести грамм салата (морская капуста, морковь, свежий огурец, заправленный оливковым маслом);

Обедаем: готовим уху, едим ее с куском хлеба, сделанного из муки грубого помола; кушаем паровую рыбную котлету, выпиваем чашку травяного чая (из мяты,или липовый чай, чай с ромашкой и т.д.);

Перекус: готовим двести грамм салата (креветки, свежий огурец, зелень петрушки, заправляем лимонным соком, оливковым маслом);

Ужинаем: съедаем двести грамм запеченной в фольге рыбой, делаем двести грамм салат (пекинская капуста, разные виды зелени, заправляем лимонным соком и оливковым маслом);

Пример меню 2-го дня морской диеты

Завтракаем: двустами граммами творога с добавлением кураги, выпиваем чашку травяного чая;

2-й завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба и 50 грамм лосося, съедаем один грейпфрут;

Обедаем: готовим бульон на основе овощей, и едим его с куском хлеба, изготовленного из муки грубого помола, двести грамм рыбы, запеченной в фольге, выпиваем чашку зеленого чая;

Перекус: можно скушать сто грамм очищенных морепродуктов (креветок, крабов, моллюсков);

Ужинаем: двести грамм белой рыбы, испеченной в фольге, две печеных картошки, выпьем чашку зеленого чая с добавлением лимона;

Пример меню 3-го дня морской диеты

Завтракаем: двести грамм печеной белой рыбы с добавлением ананасов, свежевыжатый сок из яблок;

2-й завтрак: делаем двести грамм салата (креветки, свежий огурец, зелень петрушки, заправленный лимонным соком и оливковым маслом);

Обедаем: делаем уху, кушаем ее с куском хлеба, изготовленного из муки грубого помола, паровую рыбную котлету, один грейпфрут;

Перекус: сто грамм морепродуктов (креветок, крабов, моллюсков);

Ужинаем: двести грамм отварной рыбы, готовим салат (пекинская капуста, томат, огурец, разные виды зелени, заправляем оливковым маслом и лимонным соком), выпиваем стакан травяного чая (из ромашки).

Вариант морской диеты, применяемой Карлом Лагерфельдом

Метр моды Карл Лагерфельд также придерживается морской диеты, но своего варианта, автором которого является доктор-диетолог Жан-Клод Удре.

Данная диета была придумана в 2000 году специально для Карла Лагерфельда.

Известный модельер создает больше 10 коллекций за год. Все дни проводит в трудах, поэтому спит по 4 часа в день.

Он любит следить за внешностью, заботится о своем здоровье.

Благодаря данному варианту диеты он похудел на сорок килограмм за год.

Основные принципы диеты

Карл Лагерфельд соблюдает специальную диету, в ее меню много овощей, морепродуктов. Плюс  белковый напиток.

Достоинства диеты

Продукты из перечня разрешенных можно употреблять в неограниченном количестве.

                                                            Недостатки диеты

Необходимость приёма пищевых добавок, для получения организмом должного количества нужных  веществ.

                                                    Рекомендуемые продукты:

• Хлеб, изготовленный из муки грубого помола.
• Маргарин.
• Телячья печень.
• Птица.
• различные морепродукты.
• Салат,
• томат,
• шпинат,
• спаржа,
• цветная капуста,
• фасоль,
• морковка,
• лук-порей,
• дыня,
• малина,
• мандарин,
• персик.

                                                  Ограничиваемые продукты:

• говядина,
• анчоусы.
• тунец.
• картошка.
• мягкий сыр.

                                                    Запрещенные продукты:

• Рис.
• Макаронные изделия.
• Жир.
• баранина.
• свинина
• бобовые
• сыр Рокфор.
• все виды сухофруктов.
• Слива,
• вишня,
• инжир,
• банан,
• алкогольные напитки.

                                                 Пример меню на неделю

Правила:

- пьем много жидкости, а лучше простой негазированной минеральной воды;

- сахар меняем на сахарозаменители; 

-  между приемами пищи ничего не кушаем, только пьём негазированную минеральную воду или несладкий травяной чай.

Завтракаем: съедаем кусочек хлеба, изготовленного из муки грубого помола, половину чайной ложки маргарина, два йогурта не большой жирности.

Обедаем: кушаем немного свежих овощей или салат, заправленные легким соусом, пьём белковый коктейль.

Ужинаем: В любом количестве употребляем салат либо свежие овощи, кушаем также потушенного  морского окуня, или потушенный морской язык, куриную грудку, приготовленную на гриле либо немного тунца. Можно съесть суши. Суп, приготовленный из овощей, креветок, различной зелени. Можно, также, выпить бокал сухого красного вина.