Восточная сытная диета

Такая калорийность выставляет в лучшем свете восточную диету в отличии от других низкокалорийных диет, которые практически не отличаются от голодания и наносят вред вашему здоровью.

Ещё одним преимуществом восточной сытной диеты является содержание большого количества свежих овощей, из - за чего ваш организм не пострадает от дефицита витаминов.

На протяжении недели, в течении которой вы будете соблюдать диету, вы должны воздерживаться от употребления сладких и алкогольных напитков, заменяя их минералкой без газа.

Основной продукт восточной диеты - рис, снабжающий организм нужными питательными веществами и очищающий организм от токсинов.

1-й день

Завтракаем: 150 грамм свежей белокочанной капусты, выпиваем стакан минералки.

Обедаем: четыре стол.ложки варёного риса, 150 грамм салата (тёртая свежая морковь, заправленная оливковым маслом), стакан минералки.

Ужинаем: 150 грамм вареной рыбы, маленький кусочек хлеба, листья зелёного салата.

2-й день

Завтракаем: съедаем тарелку рисовой молочной каши, стакан яблочного сока.

Обедаем: кушаем двести грамм вареной рыбы, салатик (яблоко, груша, апельсин), выпиваем стакан персикового либо апельсинового сока.

Ужинаем: двести грамм нежирного поджаренного мяса, маленький кусок хлеба, четыре нарезанных листа салата, приправленных соком лимона, апельсин.

3-й день

Завтракаем: двести грамм салата (свежее яблоко, груша, апельсин, банан), стакан апельсинового сока.

Обедаем: 250 грамм варёной фасоли, 150 грамм салата (капуста, приправленная соком лимона), маленький кусок хлеба, стакан минералки.

Ужинаем: 250 грамм жареных грибов, одна картошка, стакан минералки.

4-й день

Завтракаем: стакан яблочного сока, яблочко, апельсин.

Обедаем: кушаем двести грамм отварной цветной капусты + рис, одно большое яблоко, маленький кусок хлеба, стакан минералки.

Ужинаем: двумя варёными картофелинами, двести грамм отварной рыбы, маленький кусок хлеба.

5-й день

Завтракаем: маленькой тарелкой рисовой молочной каши, выпиваем стакан минералки.

Обедаем: съедаем двести грамм салата (шинкованная белокочанная капуста + морская капуста), маленький кусок хлеба, стакан минералки.

Ужинаем: двести грамм салата (свежая капуста, морковь, зелёный салат, приправленные  растительным маслом), лепёшкой из рисовой муки, выпиваем стакан минералки.

6-й день

Завтракаем: 150 грамм шинкованной свежей морковки, приправленной растительным маслом,  кусок хлеба, сделанного из муки грубого помола, выпиваем стакан минералки.

Обедаем: двести грамм салата, состоящего из свежих овощей (капусты, моркови, листьев салата, сельдерея), маленький кусок хлеба, стакан яблочного сока.

Ужинаем: сто грамм отваренного риса, листья салата, 1/2 грейпфрута, стакан минералки.

7-й день

Завтракаем: 250 грамм фруктового салата (яблоко, чернослив, абрикос), выпиваем стакан минералки.

Обедаем: 150 грамм риса, содержащим кусочки фруктов и одну столовую ложку мёда, выпиваем  стакан минералки.

Ужинаем: 150 граммами вареной рыбы, двести грамм салата (морская капуста), маленький кусок  хлеба, выпиваем стакан минералки.