Низкокалорийные жёсткие диеты

Советуем относиться к жёстким диетам для похудения с осторожностью.

Основной целью жёстких диет является быстрая потеря веса. Все хотят сделаться стройными и красивыми быстро. Но, осуществить эту мечту и оставаться здоровым не каждому по силам.

С помощью приведённых диет можно быстро снизить вес. Но, "сидеть" на таких диетах долго нельзя. Поэтому при возвращении человека к обычному питанию, его вес быстро прибывает. Ему опять приходится "сидеть" на диете и худеть. Такие изменения веса не позволят вам сохранить здоровье. У здорового человека должен быть нормальный постоянный вес.

Если вы хотите похудеть, то стремитесь к такому весу, который вы можете удержать и при котором у вас хорошее самочувствие.

Соблюдая эту диету, можно за 2 недели похудеть на 4 - 5 кг.

1-е 2 дня: 3 раза в день едим по одному яйцу вкрутую, выпиваем чашку кофе, съедаем одно яблоко.

3-й день: на завтрак: два яйца; на обед – 50 грамм говядины, шпинат; на ужин: одно яйцо, шпинат.

4-й день: на завтрак: одно яйцо; на обед: едим отварную рыбу, помидор; на ужин: два яйца, чашку кофе.

5-й день: на завтрак: одно яйцо, чашку кофе; на обед: два яйца, помидор; на ужин – рыбу, жаренную без жира (на решетке), овощи с уксусом.

6-й день: на завтрак: одно яйцо, чашку кофе; на обед – кусок говядины, огурец; на ужин – телятину, жаренную без жира, помидор, чашку кофе.

7-й день: на завтрак: одно яйцо, чашку кофе; на обед – половину цыплёнка, пожаренного без жира, овощи; на ужин – вторую половинку цыплёнка, яблоко, чашку кофе.

На следующей неделе повторите диету ещё раз.

Диета соблюдается шесть дней. За день нужно скушать цыплёнка табака (до одного килограмма) и пить от 1,5 до 2 литров жидкости. Таким образом, вы потеряете до 5,5 кг за неделю.

"Грешниками" являются люди, имеющие непреодолимое желание есть запрещённые продукты. Но, если хоть 1 из этих продуктов разрешать съедать каждый день, то вы не захотите нарушать правила. А они таковы:

• разрешён завтрак, 1 небольшой приём пищи ( от 250 ккал до 400) и 1 основной (от 400 ккал до 550) – тогда, когда наиболее сильно ощутите чувство голода;
• допускается 1 «грех» ежедневно + к трехразовому питанию;
• дополнительно вы можете каждодневно скушать 1 хрустящий хлебец или сухарь, 14 грамм масла, 1 яблоко, грушу, грейпфрут, выпить 180 мл молока или 270 мл снятого молока;
• Можно пить и чай и кофе в любых количествах (допустимо с молоком из рациона), воду.

В пищу употребляем любые продукты, но учитывая их калорийность, легко подсчитываемую по таблице энергетической ценности пищевых продуктов.

Завтракаем: Две чашки кофе или чая, два куска хлеба, два яйца всмятку, три помидора.

Обедаем: 250 грамм мяса, пожаренного без жира, салат, яблоко.

Полдничаем: чашкой кофе, 2 бисквитами.

Ужинаем: так же, как и в завтрак.

Эту диету можно соблюдать долго, т.к. в ней присутствуют все нужные компоненты.

1-й день: пять картофелин, бутылку кефира.

2-й день: сухарики, бутылку кефира.

3-й день: 400 грамм творога, бутылку кефира.

4-й день: половину курицы или 500 грамм мяса, бутылку кефира.

5-й день: фрукты, бутылку кефира.

6-й день: бутылку кефира, минеральную воду.

После диеты две недели питаемся как обычно, а затем диету повторяем.

1-й завтрак: чёрный кофе, 50 грамм хлеба, 50 грамм брынзы.

2-й завтрак: яблоко.

Обед: 100 грамм отварного мяса или пожаренного без жира.

Полдничаем: яблоком.

Ужин: 100 грамм мяса, две картофелины, чашку кофе.

Можно прибавить к данному рациону 1 стакан молока и 50 грамм хлеба (чтобы калорийность рациона составляла 1300-1500 ккал). Похудеете вы, соблюдая данную диету, медленно, но будете худеть постоянно.

Диету применяем в случае, если нужно быстро похудеть. Усиливаем эффект посещая сауну и делая массаж.

1-й день: один запеченный цыпленок, разделенный на три части.

2-й день: 300 грамм телятины, пожаренной без жира и разделенной на три части.

3-й день: три - пять чашек чёрного кофе.

Этой диеты нельзя придерживаться долго.

1-й день: пять картофелин, 500 грамм кефира.

2-й день: 500 грамм отварного мяса, 500 грамм кефира.

3-й день: 500 грамм яблок, 500 грамм кефира.

4-й день: 500 грамм творога, 500 грамм кефира.

5-й день: 500 грамм сухофруктов (курага), 500 грамм кефира.

6-й день: 500 грамм сметаны, 500 грамм кефира.

7-й день: Три раза по 500 грамм кефира.

Принимайте пищу разделив её на пять приёмов. К примеру, за раз съедайте одну картофелину и выпивайте 100 мл кефира.

1-й день: 1,5 литра молока.

2-й день: 500 мл простокваши.

3-й день: шесть яиц, сваренных вкрутую.

4-й день: 400 грамм отварной говядины.

5-й день: 600 грамм овощей.

6-й день: 1,5 кг фруктов.

Соблюдая эту диету вы сбросите примерно три килограмма.

1-й день: 500 грамм овощей.

2-й день: 100 грамм мяса, пожаренного без жира.

3-й день: шесть яиц, сваренных вкрутую.

4-й день: 400 грамм отварной говядины.

5-й день: 400 грамм отварной рыбы.

6-й день: один килограмм фруктов.

7-й день: один килограмм фруктов.

Диета разнообразна, но является «голодной».