Смешанная диета для похудения после родов |
26.11.2014 12:26 |
Для началаА для начала вам следует знать, что быстрого похудения не получится. В послеродовой период организм и так подвержен стрессу – изменяется гормональный фон. Поэтому и специальные диеты для похудения новоиспеченным мамочкам не разрешены. Однако правильное питание и распорядок дня еще никто не отменял и с первых дней стоит помнить, что:
![]() Ежедневно в вашем рационе должны находиться:
А вот спустя месяца три в свой рацион постепенно можно будет вводить некоторые диеты. Опять же при вскармливании грудью предварительно лучше посоветоваться с врачом. Смешанная диета![]() Такая диета полезна для всех – она в корне меняет ваш обмен веществ в лучшую сторону. При этом колоссальных потерь веса не обещается – до 7 кг за 20 дней. Суть данного распорядка питания в том, что вы чередуете овощи, фрукты с белковыми продуктами по дням. · И для того, чтобы лучше настроиться на предстоящие изменения – первые 2 дня следует поголодать. Разрешается скушать лишь пару кусочков хлеба с литром молока и стаканом томатного сока. · Следующие два дня рекомендуется начинать с одного кусочка черного хлеба, половинки чайной ложечки подсолнечного масла и кофе с молоком. · К обеду приготовьте тарелочку бульона – мясного или рыбного, отварного в нем куска мяса или рыбы, столовую ложку горошка и кусочек черного хлеба. · В промежуток между обедом и ужином позвольте себе стакан молока или чай с медом. · А вечером – не позже 7 вы можете выбрать между двумя вареными яйцами, 50-ю граммами сыра, двумя кусочками ветчины или кусочка отварного мяса - рыбы. · Следующие два дня на завтрак съешьте пару яблок или апельсинов. · В обед рекомендуется приготовить нечто овощное – овощной салат, или овощной суп. Тушёные овощи – рагу без картофеля, или же овощные котлеты. Маловато да? Можете взять кусочек опять же черного хлеба. · В полдник подкрепляемся фруктами. · На ужин оставшийся винегрет с кусочком хлеба и чай с медом. Такая диета полностью исключает из вашего рациона слабоалкогольные напитки и любой алкоголь. Воды можно пить сколько влезет и, кстати, чем больше воды в день, тем меньше цифра на весах! Если вы втянулись в такую несложную диету, то по истечении 20 дней, включая первые 2 «голодных», нужно сделать перерыв около двух месяцев. А после можете повторять смешанный способ похудения сколько угодно. К лету станете стройняшкой со здоровым цветом лица и отсутствием угрей! Не забывайте, правда, и то, что ваш малыш любит вас не за красоту внешнего облика, а за доброту и ласку. Не стоит сходить с ума по поводу фигуры – нервы еще никого не украшали. Так что друг во всех ваших начинаниях и диетах в том числе – это хорошее настроение и оптимистичный настрой!
Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!