Диета для красивого загара

Когда приходит лето, то мы спешим в магазин, чтобы приобрести всевозможные средства для загара, лосьоны, крема, тоники. И это естественно, ведь каждый хочет оставить и в воспоминаниях, и в своем внешнем виде как можно дольше солнечное лето. Мы говорим сейчас о том, что люди стремятся изо всех сил сохранить загар, прибегая к помощи различных косметических ухищрений. Однако, достичь не менее хорошего результата можно и при соблюдении специальной диеты для загара.

 

Шоколадный загар

Для того, чтобы ваше тело стало красивого цвета шоколада, необходимо сделать все возможное, чтобы ваша кожа начала активно вырабатывать меланин. Это тот пигмент, который и окрашивает ее в нужный нам цвет. А для его выработки необходимо соблюдать специальную диету, приятный бонусом в которой является не только красивый загар, но и парочка ушедших килограммов, избавление от целлюлита и защита кожи от старения.

Согласитесь, ради такого эффекта стоит попробовать. Нет какого-то определенного меню в этой диете, вы можете из предлагаемых ингредиентов составить для себя полезный рацион питания. Важно, чтобы вы налегали на те продукты, в которых содержатся триптофан и тирозин, именно они синтезируют выработку меланина. Полезно кушать бананы и продукты животного происхождения.

Ваше питание должно быть насыщено витаминами Е и А. когда вы обеспечите свой организм нужными «правильными» продуктами, то ваша кожа «отблагодарит» вас потрясающе красивым ровным загаром, который не сойдет еще долгое время.

Что кушать?

Сейчас немного детальнее поговорим о тех продуктах, которые необходимо кушать для того, чтобы получить красивенный загар. Итак, в вашем  рационе должны присутствовать: молочные продукты, зелень и зеленные овощи и фрукты (мы говорим о цвете), яйца, почки, печень и морская рыба.

Все они богаты тирозином, кислотами Омега 6 и 3, витаминами Е и А. буквально 200 граммов любого из перечисленных продуктов поможет вам достичь желаемого результат в разы быстрее.

Не пренебрегайте брокколи, шпинатом, дыней, виноградом, спаржей, абрикосами, томатами и морковью. В них содержатся лютеин, бета-каротин, минералы, витамины В и РР, С.

Не стоит пить спиртные напитки в больших количествах – они  тормозят все необходимые процессы в организме, а также задерживают в нем воду, что никак не способствует улучшению внешнего вида.

Не забывайте о том, что вы регулярно должны употреблять как минимум 2 литра чистой воды, не пейте газировку – в ней нет той пользы, о которой так трубят все рекламные ролики. Не лишним будет употребление зеленого чая, да и вообще, любого травяного чая. И не находитесь на солнцепеке в пиковые часы – с 11 утра до 4 вечера. Вы не загорите, а просто обгорите, и тогда ваш загар оставит желать лучшего.