Мужские диеты

Хлебная диета

25.04.2014 12:31
Хлебная диетаВы считаете хлеб врагом своей фигуры?
 
Зря! Ведь с его помощью можно очень даже хорошо похудеть.
 
Данный метод рассчитан на 2 этапа.
 
В основу ложится хлеб с отрубями, промазанный творожной пастой или икрой, приготовленной из овощей.
 
Первый цикл диетического рациона отличается большей строгостью, но именно он и позволяет сбрасывать лишние килограммы.
 
Второй цикл направлен на закрепление результата, что позволяет максимально долго сохранять свою фигуру стройной.



Что можно кушать еще?



Во время диеты разрешаются:



1. картофель, бобы и овощи в любом виде, а также грибы, но только эти продукты не должны быть жаренными.

2. что касается фруктов, то следует отдавать предпочтение апельсинам, яблокам, киви и грейпфруту. Виноград сладкий, а банан слишком калорийный – их следует исключить. Кожуру с фруктов срезать не стоит, плоды при этом выбирайте не крупные. Помните, что в один прием можно съесть только один фрукт, причем для него следует выделить отдельное время и не мешать с другими продуктами. Фруктовые салаты не желательны.

3. разрешены к употреблению постные виды мяса (говядина, баранина, телятина, курица). Рыба в рационе нужна из-за высокого содержания в ней Омега 3 (тунец, лосось).

4. молочная продукция – ее желательно ограничить. Если употребляете творог или кефир с ряженкой, то обязательно с низкой жирностью (менее 5%), без добавок и сахара.

5. напитки – ежедневный объем составляет не менее 1,5-2 литров. Это вода без газа, травяные настои, зеленый чай, свежий сок, не жирный бульон. Можно выпить пару чашек заварного кофе.



Запрещено употреблять:



Любые сладости, соки, компоты, где уже содержится сахар. Жирные соусы, майонез, подлива, алкоголь, маргарин и масла, сливки, сметана – все это под строгим запретом.

 
 
 

Приблизительное меню на первый цикл хлебной диеты:

 

Приблизительное меню на первый цикл хлебной диеты1. Овощные дни (понедельник, среда, пятница, суббота).



7-9ч. простая вода

9-11ч. 2 бутерброда из отрубного хлеба, морковь, натертая на терке с соком лимона, кофе.

12-14ч. зеленое яблоко, нежирный йогурт 1 стакан.

15-16ч. 2 бутерброда (отрубной хлеб + икра или паста), капуста тушеная, яйцо отварное, томатный сок или вода.

17-18ч. чай или вода.

18-19ч. салат из овощей, 2 бутерброда, овощной суп, чай.

19-20ч. морковный сок 200 мл.

20-21ч. овощной салат.

21-22ч. кисло-молочный напиток 1 стакан.


2. Мясной день (вторник, четверг, воскресенье):



7-9ч. несладкий йогурт 1 стакан.

9-11ч. 2 бутерброда, квашеная капуста, травяной настой.

12-14ч. апельсин или несладкий йогурт.

16-17ч. рыбное или мясное филе, тушеное с овощами, стакан сока моркови или чай.

17-18ч. вода

18-19ч. 2 бутерброда, отварная цветная капуста, овощной суп, чай.

19-20ч. томатный сок

20-21ч. овощной салат.

21-22ч. травяной чай.



Примерное меню на второй цикл хлебной диеты:



Бутерброды с отрубным хлебом и творожной или овощной пастой можно заменить на 200 грамм тушеных бобов, либо треть стакана отварных макарон, либо на 1 стакана готовой овсянки, либо 80 грамм печеного картофеля.
 
Объем фруктов разрешено увеличить в 3 раза, но не более того. В вечерний чай можно добавлять немного меда.
 

Добавить отзыв

Ваше мнение о диете очень важно для нас, оставляйте свои

отзывы

пожалуйста!!!


Защитный код
Обновить